Gefrorener Mangosteen
Gefrorene Mangostan ist eine süße und erfrischende Frucht mit moderatem Kaloriengehalt. Sie liefert natürliche Kohlenhydrate und eine beachtliche Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Die Frucht enthält wichtige Vitamine wie Vitamin C und Folat, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Außerdem bietet sie eine leichte Quelle von Mineralstoffen wie Kalium und Kalzium, die wichtig für den Elektrolythaushalt sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Gefrorener Mangosteen enthält 110 Kalorien, 0,62 g Protein, 26,9 g Kohlenhydrate und 0,87 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 110 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo19 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo28 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung14 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo14 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate26,9 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe2,7 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe1,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt24,2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,87 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,22 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,38 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,27 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90,38 g
- Ölsäure0,38 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein0,62 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0,05 g
- Serin0,03 g
- Valin0,05 g
- Alanin0,03 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,03 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,05 g
- Histidin0,02 g
- Threonin0,03 g
- Isoleucin0,03 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,11 g
- Asparaginsäure0,06 g
- Phenylalanin0,03 g
- Glycin0,03 g
- Leucin0,05 g
- Tyrosin0,02 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C4,4 / 90 mg(5%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,45 / 15 mg(3%)
- Vitamin K3 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folat46,5 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotin1,5 / 30 ug(5%)
- Cholin10,5 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium15 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,45 / 8 mg(6%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor21 / 700 mg(3%)
- Kalium72 / 3.400 mg(2%)
- Natrium1,5 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,15 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(12%)
- Mangan0,15 / 2,3 mg(7%)
- Selen0 / 55 ug(0%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser121,5 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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