Gefrorener Ganzer Truthahn
Ganz gefrorener Truthahn ist eine hervorragende Quelle für mageres Eiweiß und eignet sich ideal für eine ausgewogene Ernährung. Er enthält moderate Mengen an Gesamt- und gesättigten Fetten, was zu einem gesunden Fettprofil beiträgt. Wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Phosphor und Zink unterstützen das allgemeine Wohlbefinden. Zudem liefert das Fleisch essentielle B-Vitamine wie B12 und B6, die den Energiestoffwechsel fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (113 g) Gefrorener Ganzer Truthahn enthält 169 Kalorien, 21,5 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 169 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo30 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo43 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung22 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung16 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo21 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)16 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt9 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren2,3 / 25 g(9%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,8 g
- Cholesterin73,4 / 300 mg(24%)
- Omega-30,11 g
- Omega-62,8 g
- Omega-94 g
- Ölsäure3,4 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,11 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,57 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,3 g
- Myristinsäure0,57 g
- Palmitinsäure1,1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,45 g
- Arachidonsäure0,11 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,11 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,23 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,23 g
Protein
- Protein21,5 / 56 g(38%)
Aminosäuren
- Lysin1,7 g
- Serin1 g
- Valin0,97 g
- Alanin1,2 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,31 g
- Prolin1 g
- Taurin11 mg
- Arginin1,3 g
- Histidin0,61 g
- Threonin0,77 g
- Isoleucin0,92 g
- Methionin0,61 g
- Tryptophan0,26 g
- Glutaminsäure3,6 g
- Asparaginsäure2,3 g
- Phenylalanin0,92 g
- Glycin1,2 g
- Leucin1,5 g
- Tyrosin0,71 g
Vitamine
- Vitamin A5,6 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamin K2,3 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,68 / 1,3 mg(52%)
- Vitamin B121,1 / 2,4 ug(47%)
- Thiamin (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavin (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)9 / 16 mg(56%)
- Folat5,6 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)1,1 / 5 mg(23%)
- Biotin4,5 / 30 ug(15%)
- Cholin79,1 / 550 mg(14%)
Mineralstoffe
- Kalzium13,6 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,4 / 8 mg(17%)
- Magnesium28,2 / 420 mg(7%)
- Phosphor226 / 700 mg(32%)
- Kalium282,5 / 3.400 mg(8%)
- Natrium282,5 / 2.300 mg(12%)
- Zink2,8 / 11 mg(26%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(13%)
- Mangan0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selen39,6 / 55 ug(72%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser79,1 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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