Ganzes Putenfleisch In Salzlake, Roh
Der in Lake eingelegte ganze Truthahn liefert eine hervorragende Quelle für mageres Protein, das den Muskelaufbau unterstützt. Er enthält moderate Mengen an Fett und wenig gesättigte Fettsäuren, was ihn zu einer ausgewogenen und schmackhaften Wahl macht. Reich an wichtigen Mineralstoffen wie Kalium, Phosphor und Zink fördert er das allgemeine Wohlbefinden. Die enthaltenen B-Vitamine, insbesondere Vitamin B12, unterstützen den Energiestoffwechsel und die Gesundheit des Nervensystems.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Ganzes Putenfleisch In Salzlake, Roh enthält 135 Kalorien, 16,2 g Protein, 0,13 g Kohlenhydrate und 7,7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 135 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo24 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo34 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,13 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0,07 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt7,7 / 83 g(9%)
- Gesättigte Fettsäuren1,4 / 25 g(6%)
- Transfettsäuren0,14 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin59,5 / 300 mg(20%)
- Omega-30,18 g
- Omega-62,8 g
- Omega-92,9 g
- Ölsäure2,9 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,02 g
- Stearinsäure0,35 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,7 g
- Myristinsäure0,05 g
- Palmitinsäure0,99 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,07 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,16 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein16,2 / 56 g(29%)
Aminosäuren
- Lysin1,3 g
- Serin0,68 g
- Valin0,77 g
- Alanin0,85 g
- Cystin0 g
- Cystein0,26 g
- Prolin0,68 g
- Taurin0 mg
- Arginin1 g
- Histidin0,43 g
- Threonin0,51 g
- Isoleucin0,68 g
- Methionin0,34 g
- Tryptophan0,21 g
- Glutaminsäure2,6 g
- Asparaginsäure1,5 g
- Phenylalanin0,6 g
- Glycin0,68 g
- Leucin1,1 g
- Tyrosin0,51 g
Vitamine
- Vitamin A19,6 / 900 ug(2%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,34 / 15 ug(2%)
- Vitamin E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,46 / 1,3 mg(35%)
- Vitamin B120,99 / 2,4 ug(41%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacin (B3)6,2 / 16 mg(39%)
- Folat5,1 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,66 / 5 mg(13%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin43,2 / 550 mg(8%)
Mineralstoffe
- Kalzium11,9 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,57 / 8 mg(7%)
- Magnesium17,8 / 420 mg(4%)
- Phosphor165,8 / 700 mg(24%)
- Kalium179,4 / 3.400 mg(5%)
- Natrium153 / 2.300 mg(7%)
- Zink1,4 / 11 mg(13%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen17,2 / 55 ug(31%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser60,6 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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