Gefrorene Fruchtwaffel
Diese Fruchtwaffeln verbinden einen süßen Geschmack mit einem bemerkenswerten Gehalt an Proteinen und Ballaststoffen, ideal für einen energiereichen Snack. Sie enthalten moderate Fette mit wenig gesättigten Fettsäuren und liefern durch Kohlenhydrate langanhaltende Energie. Reich an wichtigen Mineralstoffen wie Kalzium, Eisen und Phosphor unterstützen sie starke Knochen und lebenswichtige Funktionen. Zusätzlich liefern sie B-Vitamine und Vitamin A, die für das allgemeine Wohlbefinden wichtig sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (74 g) Gefrorene Fruchtwaffel enthält 182 Kalorien, 3,8 g Protein, 31,9 g Kohlenhydrate und 5,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 182 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo32 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo46 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung24 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung17 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo23 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)17 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (74 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate31,9 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe2,8 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe0,74 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,1 g
- Zucker gesamt5,3 g
- Zugesetzter Zucker5 / 63 g(8%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt5,6 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren1,3 / 25 g(5%)
- Transfettsäuren0,37 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,3 g
- Cholesterin22,2 / 300 mg(7%)
- Omega-30 g
- Omega-61,3 g
- Omega-92,6 g
- Ölsäure2,6 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,37 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,3 g
- Myristinsäure0,22 g
- Palmitinsäure0,74 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3,8 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,09 g
- Serin0,16 g
- Valin0,21 g
- Alanin0,24 g
- Cystin0 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,36 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,24 g
- Histidin0,06 g
- Threonin0,16 g
- Isoleucin0,16 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure1 g
- Asparaginsäure0,3 g
- Phenylalanin0,16 g
- Glycin0,16 g
- Leucin0,27 g
- Tyrosin0,09 g
Vitamine
- Vitamin A59,2 / 900 ug(7%)
- Vitamin C0,74 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,74 / 15 ug(5%)
- Vitamin E0,37 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,74 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,07 / 1,3 mg(6%)
- Vitamin B120,22 / 2,4 ug(9%)
- Thiamin (B1)0,22 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(11%)
- Niacin (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folat37 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)0,37 / 5 mg(7%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin11,1 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium259 / 1.000 mg(26%)
- Eisen3,6 / 8 mg(45%)
- Magnesium18,5 / 420 mg(4%)
- Phosphor111 / 700 mg(16%)
- Kalium91,8 / 3.400 mg(3%)
- Natrium333 / 2.300 mg(14%)
- Zink0,74 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,07 / 0,9 mg(8%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen11,1 / 55 ug(20%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser22,2 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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