Schokoladenwaffel
Dieses köstliche Schokoladenwaffel bietet eine schmackhafte Quelle für Proteine und Kohlenhydrate, ideal für einen süßen und nahrhaften Snack. Es ist reich an Kalzium und Eisen, was die Knochengesundheit und die Bildung roter Blutkörperchen unterstützt. Wichtige Vitamine wie B12 und A sind enthalten, die Energie und Immunsystem fördern. Mit einem moderaten Fettgehalt ist es eine ausgewogene Leckerei zum Genießen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (60 g) Schokoladenwaffel enthält 178 Kalorien, 3,5 g Protein, 27,4 g Kohlenhydrate und 6,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 178 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo32 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo45 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung23 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung17 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo23 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)16 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (60 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate27,4 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe0,9 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,6 g
- Zucker gesamt7,9 g
- Zugesetzter Zucker6 / 63 g(10%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6,1 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren2,1 / 25 g(9%)
- Transfettsäuren0,12 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin12,6 / 300 mg(4%)
- Omega-30,21 g
- Omega-61,8 g
- Omega-91,5 g
- Ölsäure1,5 g
- Caprinsäure0,04 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure0,34 g
- Caprylsäure0,06 g
- Linolsäure1,8 g
- Myristinsäure0,16 g
- Palmitinsäure1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,21 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3,5 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,09 g
- Serin0,15 g
- Valin0,13 g
- Alanin0,11 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,27 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,13 g
- Histidin0,06 g
- Threonin0,09 g
- Isoleucin0,11 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,8 g
- Asparaginsäure0,17 g
- Phenylalanin0,14 g
- Glycin0,11 g
- Leucin0,2 g
- Tyrosin0,09 g
Vitamine
- Vitamin A257,4 / 900 ug(29%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D1,2 / 15 ug(8%)
- Vitamin E0 / 15 mg(0%)
- Vitamin K5,6 / 120 ug(5%)
- Vitamin B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(43%)
- Thiamin (B1)0,26 / 1,2 mg(22%)
- Riboflavin (B2)0,29 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folat45 / 400 ug(11%)
- Pantothensäure (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin9,5 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium214,2 / 1.000 mg(21%)
- Eisen3,8 / 8 mg(48%)
- Magnesium9,6 / 420 mg(2%)
- Phosphor163,2 / 700 mg(23%)
- Kalium44,4 / 3.400 mg(1%)
- Natrium317,4 / 2.300 mg(14%)
- Zink0,24 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,13 / 0,9 mg(15%)
- Mangan0,24 / 2,3 mg(10%)
- Selen7,9 / 55 ug(14%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser21,4 / 3.700 g(1%)
- Koffein6 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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