Gebratene Grüne Tomaten
Gebratene grüne Tomaten bieten eine ausgewogene Mischung aus Kohlenhydraten und Proteinen, die für langanhaltende Energie sorgen und einen soliden Eiweißgehalt bieten. Sie enthalten eine moderate Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Mit ihrem Gehalt an Vitamin C und Vitamin A tragen sie zum allgemeinen Wohlbefinden und zur Unterstützung des Immunsystems bei. Der Fettanteil ist ausgewogen, mit moderaten gesättigten Fettsäuren und wichtigen Mineralstoffen wie Kalzium und Eisen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Gebratene Grüne Tomaten enthält 484 Kalorien, 9 g Protein, 55 g Kohlenhydrate und 26 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 484 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo86 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo123 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung64 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung46 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo61 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)44 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate55 / 313 g(18%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate43 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt26 / 83 g(31%)
- Gesättigte Fettsäuren6 / 25 g(24%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren13 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Cholesterin10 / 300 mg(3%)
- Omega-30,7 g
- Omega-65,3 g
- Omega-913 g
- Ölsäure13 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure1,9 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure5,3 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure3,5 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,7 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein9 / 56 g(16%)
Aminosäuren
- Lysin0,59 g
- Serin0,42 g
- Valin0,51 g
- Alanin0,42 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,13 g
- Prolin0,51 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,59 g
- Histidin0,25 g
- Threonin0,34 g
- Isoleucin0,38 g
- Methionin0,17 g
- Tryptophan0,13 g
- Glutaminsäure1,5 g
- Asparaginsäure1,1 g
- Phenylalanin0,42 g
- Glycin0,42 g
- Leucin0,68 g
- Tyrosin0,34 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C20 / 90 mg(22%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E3 / 15 mg(20%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium60 / 1.000 mg(6%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium700 / 2.300 mg(30%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän3 / 45 ug(7%)
- Chlorid280 / 2.300 mg(12%)
Sonstiges
- Wasser80 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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