Gesüßtes Mehrkorn-müsli Mit Früchten

Name: Gesüßtes Mehrkorn-müsli Mit Früchten: Kalorien & Nährwerte
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Dieses schmackhafte, gesüßte Mehrkornmüsli mit Früchten liefert ausgewogene Energie durch seinen hohen Kohlenhydratgehalt. Es ist eine gute pflanzliche Eiweißquelle bei niedrigem Fettanteil und eignet sich somit ideal für ein leichtes und zugleich nahrhaftes Frühstück. Reich an Ballaststoffen unterstützt es eine gesunde Verdauung und ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Zudem enthält es wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Kalium, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen.

Nutri-Score

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Makronährstoff-Verteilung

Eine Portion (30 g) Gesüßtes Mehrkorn-müsli Mit Früchten enthält 101 Kalorien, 2,7 g Protein, 21,5 g Kohlenhydrate und 0,45 g Fett.

101kcal

Protein: 2,7 g11%
Kohlenhydrate: 21,5 g85%
Fett: 0,4 g4%

Kalorienverbrauch

Wie lange dauert es, 101 Kalorien zu verbrennen?

Gehen5,5 km/h, moderates Tempo18 min
YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo26 min
SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung13 min
Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
TreppenTreppensteigen, moderates Tempo13 min
Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min

Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.

Nährstoffzusammensetzung

Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).

Werte pro Portion (30 g)

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate21,5 / 313 g(7%)
Ballaststoffe2,5 / 38 g(6%)
Zucker gesamt7,6 g
Zugesetzter Zucker2,1 / 63 g(3%)
Sonstige Kohlenhydrate13,9 g

Fette

Fett gesamt0,45 / 83 g(1%)
Gesättigte Fettsäuren0,09 / 25 g(0%)
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,12 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,16 g
Omega-30,01 g
Omega-60,16 g
Laurinsäure0 g
Stearinsäure0,01 g
Linolsäure0,16 g
Myristinsäure0,01 g
Palmitinsäure0,07 g
Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g

Protein

Protein2,7 / 56 g(5%)

Aminosäuren

Tryptophan0,04 g

Vitamine

Vitamin C1,8 / 90 mg(2%)
Vitamin E0,24 / 15 mg(2%)
Vitamin B60,01 / 1,3 mg(0%)
Thiamin (B1)0,39 / 1,2 mg(33%)
Riboflavin (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
Niacin (B3)2 / 16 mg(12%)
Folat0,3 / 400 ug(0%)
Pantothensäure (B5)0,06 / 5 mg(1%)
Biotin2,6 / 30 ug(9%)

Mineralstoffe

Kalzium9,3 / 1.000 mg(1%)
Eisen2,6 / 8 mg(32%)
Magnesium24,3 / 420 mg(6%)
Phosphor60 / 700 mg(9%)
Kalium116,4 / 3.400 mg(3%)
Natrium9,6 / 2.300 mg(0%)
Zink0,46 / 11 mg(4%)
Kupfer0,09 / 0,9 mg(10%)
Mangan0,74 / 2,3 mg(32%)
Selen3,7 / 55 ug(7%)
Jod7,7 / 150 ug(5%)
Chrom6,3 / 35 ug(18%)
Molybdän6,7 / 45 ug(15%)
Chlorid17,1 / 2.300 mg(1%)

Sonstiges

Wasser2,4 / 3.700 g(0%)

Quellen

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