Haferbrei Mit Fettzusatz
Dieses Hafergericht mit zugesetzten Fetten bietet eine ausgewogene und nährstoffreiche Option, reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Es liefert eine moderate Menge an Eiweiß und enthält überwiegend ungesättigte Fettsäuren bei geringem Gehalt an gesättigten Fetten. Besonders hervorzuheben sind Kalium und Magnesium, die für Muskel- und Stoffwechselfunktionen wichtig sind. Kleine Mengen an Vitamin E und Omega-3 ergänzen das Nährstoffprofil für allgemeines Wohlbefinden.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (250 g) Haferbrei Mit Fettzusatz enthält 295 Kalorien, 6,5 g Protein, 30 g Kohlenhydrate und 17,5 g Fett.
- Protein
- 6,5 g9%
- Kohlenhydrate
- 30 g40%
- Fett
- 17,5 g52%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 295 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo52 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo75 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung39 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung28 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo37 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)27 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate30 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe6,3 / 38 g(16%)
- Lösliche Ballaststoffe3,8 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,5 g
- Zucker gesamt2,5 g
Fette
- Fett gesamt17,5 / 83 g(21%)
- Gesättigte Fettsäuren2,5 / 25 g(10%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren11,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,5 g
- Omega-30,43 g
- Omega-63,3 g
- Omega-911,3 g
- Ölsäure11,3 g
- Stearinsäure0,5 g
- Linolsäure3,3 g
- Palmitinsäure2,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,43 g
Protein
- Protein6,5 / 56 g(12%)
Aminosäuren
- Lysin0,38 g
- Serin0,28 g
- Valin0,33 g
- Alanin0,28 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,1 g
- Prolin0,38 g
- Arginin0,58 g
- Histidin0,18 g
- Threonin0,18 g
- Isoleucin0,28 g
- Methionin0,13 g
- Tryptophan0,13 g
- Glutaminsäure1,2 g
- Asparaginsäure0,68 g
- Phenylalanin0,38 g
- Glycin0,28 g
- Leucin0,53 g
- Tyrosin0,2 g
Vitamine
- Vitamin E0,75 / 15 mg(5%)
- Vitamin K1,3 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Thiamin (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavin (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacin (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folat37,5 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin2,5 / 30 ug(8%)
- Cholin25 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium67,5 / 420 mg(16%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium137,5 / 2.300 mg(6%)
- Zink1,3 / 11 mg(11%)
- Kupfer0,25 / 0,9 mg(28%)
- Mangan2 / 2,3 mg(87%)
- Selen25 / 55 ug(45%)
Sonstiges
- Wasser200 / 3.700 g(5%)
Quellen
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