Glutenfreie Kleieflocken
Gluten-Free Bran Flakes sind ein leichtes, nährreiches Frühstück mit einem hohen Gehalt an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen und für Sättigung sorgen. Sie liefern eine ordentliche Menge an Eiweiß und enthalten wenig gesättigte Fettsäuren. Zudem versorgen sie mit wichtigen Mineralien wie Eisen, Magnesium und Kalzium für das allgemeine Wohlbefinden. Die Kombination aus Vitaminen und moderatem Zuckeranteil macht sie ausgewogen und schmackhaft.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (28 g) Glutenfreie Kleieflocken enthält 100 Kalorien, 2,1 g Protein, 19,4 g Kohlenhydrate und 0,64 g Fett.
- Protein
- 2,1 g9%
- Kohlenhydrate
- 19,4 g85%
- Fett
- 0,6 g6%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 100 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo18 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo25 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung13 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo13 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate19,4 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe2,8 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe0,84 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt1,7 g
- Zugesetzter Zucker0,56 / 63 g(1%)
Fette
- Fett gesamt0,64 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,11 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,17 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,36 g
- Omega-30,03 g
- Omega-60,34 g
- Omega-90,17 g
- Ölsäure0,17 g
- Stearinsäure0,02 g
- Linolsäure0,34 g
- Myristinsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,07 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
Protein
- Protein2,1 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,08 g
- Serin0,1 g
- Valin0,1 g
- Alanin0,08 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,16 g
- Arginin0,14 g
- Histidin0,06 g
- Threonin0,1 g
- Isoleucin0,1 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,5 g
- Asparaginsäure0,2 g
- Phenylalanin0,1 g
- Glycin0,06 g
- Leucin0,16 g
- Tyrosin0,08 g
Vitamine
- Vitamin C4,2 / 90 mg(5%)
- Vitamin E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamin K5,6 / 120 ug(5%)
- Vitamin B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamin B120,28 / 2,4 ug(12%)
- Thiamin (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavin (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacin (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folat56 / 400 ug(14%)
- Pantothensäure (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotin0,56 / 30 ug(2%)
- Cholin4,2 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium28 / 1.000 mg(3%)
- Eisen2,2 / 8 mg(28%)
- Magnesium30,8 / 420 mg(7%)
- Phosphor84 / 700 mg(12%)
- Kalium84 / 3.400 mg(2%)
- Natrium84 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,56 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,56 / 2,3 mg(24%)
- Selen5,6 / 55 ug(10%)
Sonstiges
- Wasser1,4 / 3.700 g(0%)
Quellen
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