Gesüßtes Granola Mit Kirschen Und Cashewnüssen
Dieses Granola mit gesüßten Kirschen und Cashews überzeugt durch seine süße und knusprige Kombination sowie eine ausgewogene Nährstoffzusammensetzung. Es liefert eine ordentlich Portion pflanzliches Eiweiß und enthält reichlich Fette, überwiegend ungesättigte, die für Energie sorgen. Der Ballaststoffgehalt unterstützt die Verdauung, während Magnesium und Phosphor die Muskel- und Knochengesundheit stärken. B-Vitamine sowie wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Calcium und Zink runden das ernährungsphysiologische Profil ab.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (28 g) Gesüßtes Granola Mit Kirschen Und Cashewnüssen enthält 120 Kalorien, 2 g Protein, 16,2 g Kohlenhydrate und 9,8 g Fett.
- Protein
- 2 g5%
- Kohlenhydrate
- 16,2 g40%
- Fett
- 9,8 g55%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 120 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo21 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo30 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate16,2 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe1,1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,42 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,7 g
- Zucker gesamt7 g
- Zugesetzter Zucker5,6 / 63 g(9%)
- Sonstige Kohlenhydrate8,1 g
Fette
- Fett gesamt9,8 / 83 g(12%)
- Gesättigte Fettsäuren1,4 / 25 g(6%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Omega-30,03 g
- Omega-64,9 g
- Omega-93,4 g
- Ölsäure3,1 g
- Erucasäure0,14 g
- Laurinsäure0,28 g
- Stearinsäure0,42 g
- Linolsäure4,9 g
- Myristinsäure0,28 g
- Palmitinsäure0,42 g
- Eicosensäure0,14 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,06 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein2 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,11 g
- Serin0,08 g
- Valin0,11 g
- Alanin0,1 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,1 g
- Arginin0,14 g
- Histidin0,06 g
- Threonin0,08 g
- Isoleucin0,1 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,28 g
- Asparaginsäure0,21 g
- Phenylalanin0,11 g
- Glycin0,08 g
- Leucin0,17 g
- Tyrosin0,07 g
Vitamine
- Vitamin A1,4 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0,56 / 90 mg(1%)
- Vitamin E0,42 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,56 / 16 mg(4%)
- Folat5,6 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotin0,56 / 30 ug(2%)
- Cholin4,2 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium22,4 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,56 / 8 mg(7%)
- Magnesium25,2 / 420 mg(6%)
- Phosphor56 / 700 mg(8%)
- Kalium84 / 3.400 mg(2%)
- Natrium42 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,42 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,28 / 2,3 mg(12%)
- Selen1,4 / 55 ug(3%)
- Chrom0,56 / 35 ug(2%)
- Molybdän1,4 / 45 ug(3%)
- Chlorid64,4 / 2.300 mg(3%)
Sonstiges
- Wasser0,84 / 3.700 g(0%)
Quellen
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