Gesüßte Frucht- Und Getreideflocken

Name: Gesüßte Frucht- Und Getreideflocken: Kalorien & Nährwerte
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Dieses gesüßte Frucht- und Getreide-Müsli ist eine leichte und nahrhafte Wahl für einen energiereichen Start in den Tag. Es überzeugt durch einen bemerkenswerten Eiweißgehalt bei sehr geringem Anteil an gesättigten Fettsäuren. Der hohe Ballaststoffanteil fördert die Verdauung und sorgt für langanhaltendes Sättigungsgefühl. Zudem liefert es wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Zink sowie unterstützende B-Vitamine.

Nutri-Score

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Makronährstoff-Verteilung

Eine Portion (30 g) Gesüßte Frucht- Und Getreideflocken enthält 111 Kalorien, 2,4 g Protein, 23,9 g Kohlenhydrate und 0,46 g Fett.

111kcal

Protein: 2,4 g9%
Kohlenhydrate: 23,9 g87%
Fett: 0,5 g4%

Kalorienverbrauch

Wie lange dauert es, 111 Kalorien zu verbrennen?

Gehen5,5 km/h, moderates Tempo20 min
YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo28 min
SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung15 min
Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
TreppenTreppensteigen, moderates Tempo14 min
Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min

Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.

Nährstoffzusammensetzung

Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).

Werte pro Portion (30 g)

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate23,9 / 313 g(8%)
Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
Lösliche Ballaststoffe0,45 g
Unlösliche Ballaststoffe1,6 g
Zucker gesamt3 g
Zugesetzter Zucker2,4 / 63 g(4%)

Fette

Fett gesamt0,46 / 83 g(1%)
Gesättigte Fettsäuren0,06 / 25 g(0%)
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,11 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,19 g
Omega-30,03 g
Omega-60,16 g
Omega-90,11 g
Ölsäure0,11 g
Laurinsäure0 g
Stearinsäure0,02 g
Linolsäure0,15 g
Myristinsäure0,01 g
Palmitinsäure0,04 g
Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g

Protein

Protein2,4 / 56 g(4%)

Aminosäuren

Lysin0,08 g
Serin0,13 g
Valin0,13 g
Alanin0,13 g
Cystein0,03 g
Prolin0,18 g
Arginin0,18 g
Histidin0,05 g
Threonin0,08 g
Isoleucin0,1 g
Methionin0,05 g
Tryptophan0,05 g
Glutaminsäure0,51 g
Asparaginsäure0,26 g
Phenylalanin0,1 g
Glycin0,1 g
Leucin0,18 g
Tyrosin0,08 g

Vitamine

Vitamin A30 / 900 ug(3%)
Vitamin C0,03 / 90 mg(0%)
Vitamin E0,15 / 15 mg(1%)
Vitamin K0,06 / 120 ug(0%)
Vitamin B60,24 / 1,3 mg(18%)
Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
Niacin (B3)1,8 / 16 mg(11%)
Folat48 / 400 ug(12%)
Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
Biotin0,9 / 30 ug(3%)
Cholin3 / 550 mg(1%)

Mineralstoffe

Kalzium3,3 / 1.000 mg(0%)
Eisen0,35 / 8 mg(4%)
Magnesium9 / 420 mg(2%)
Phosphor45 / 700 mg(6%)
Kalium71,4 / 3.400 mg(2%)
Natrium147,3 / 2.300 mg(6%)
Zink0,6 / 11 mg(5%)
Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
Mangan0,12 / 2,3 mg(5%)
Selen4,5 / 55 ug(8%)
Jod9 / 150 ug(6%)
Chrom3 / 35 ug(9%)
Molybdän3 / 45 ug(7%)

Sonstiges

Wasser0,9 / 3.700 g(0%)

Quellen

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