Gepuffter Weizen
Wheat Puffs sind ein leichter und nahrhafter Snack mit moderatem Kaloriengehalt und sehr wenig Fett. Hervorzuheben ist ihr hoher Ballaststoffgehalt, der eine gesunde Verdauung und langanhaltendes Sättigungsgefühl unterstützt. Sie liefern eine gute Menge an Eiweiß sowie wichtige Mineralien wie Eisen, Magnesium und Phosphor, die den Energiestoffwechsel fördern. Zusätzlich enthalten sie B-Vitamine zur Unterstützung des Nervensystems sowie geringe Mengen an Vitamin E und K.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (15 g) Gepuffter Weizen enthält 54 Kalorien, 2,1 g Protein, 11,1 g Kohlenhydrate und 0,15 g Fett.
- Protein
- 2,1 g16%
- Kohlenhydrate
- 11,1 g82%
- Fett
- 0,2 g2%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 54 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo10 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo14 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung7 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung5 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo7 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)5 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (15 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate11,1 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe1,2 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,9 g
- Zucker gesamt0,15 g
- Sonstige Kohlenhydrate9,8 g
Fette
- Fett gesamt0,15 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,05 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,05 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,06 g
- Omega-30,01 g
- Omega-60,05 g
- Omega-90,02 g
- Ölsäure0,02 g
- Stearinsäure0,02 g
- Linolsäure0,05 g
- Myristinsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,02 g
- Linolensäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
Protein
- Protein2,1 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,08 g
- Serin0,11 g
- Valin0,12 g
- Alanin0,11 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,15 g
- Arginin0,14 g
- Histidin0,05 g
- Threonin0,08 g
- Isoleucin0,09 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,45 g
- Asparaginsäure0,22 g
- Phenylalanin0,11 g
- Glycin0,07 g
- Leucin0,15 g
- Tyrosin0,08 g
Vitamine
- Vitamin E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,05 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folat6 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotin0,75 / 30 ug(3%)
- Cholin2,3 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium3 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,45 / 8 mg(6%)
- Magnesium4,5 / 420 mg(1%)
- Phosphor16,5 / 700 mg(2%)
- Kalium30 / 3.400 mg(1%)
- Natrium0,75 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,15 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,11 / 2,3 mg(5%)
- Selen2,3 / 55 ug(4%)
- Chrom0,3 / 35 ug(1%)
- Molybdän1,5 / 45 ug(3%)
Sonstiges
- Wasser0,6 / 3.700 g(0%)
Quellen
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