Fettarme Schokoladen-granola
Die fettarme Schokoladen-Granola ist eine schmackhafte und nahrhafte Frühstücksoption. Sie ist reich an Kohlenhydraten, die Energie liefern, und ballaststoffreich, was die Verdauung fördert. Der beachtliche Proteingehalt unterstützt die Muskelgesundheit, während Eisen und Magnesium wichtige Körperfunktionen unterstützen. Zudem enthält sie mittlere Mengen an B-Vitaminen, die den täglichen Energiestoffwechsel unterstützen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (50 g) Fettarme Schokoladen-granola enthält 195 Kalorien, 4,4 g Protein, 40,5 g Kohlenhydrate und 2,9 g Fett.
- Protein
- 4,4 g9%
- Kohlenhydrate
- 40,5 g79%
- Fett
- 2,9 g13%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 195 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo35 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo50 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung26 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung19 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo25 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)18 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (50 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate40,5 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe3,5 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe1,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,3 g
- Zucker gesamt14,2 g
- Zugesetzter Zucker14,2 / 63 g(23%)
Fette
- Fett gesamt2,9 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren0,9 / 25 g(4%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Omega-30,1 g
- Omega-60,9 g
- Omega-91 g
- Ölsäure1 g
- Stearinsäure0,3 g
- Linolsäure0,9 g
- Myristinsäure0,15 g
- Palmitinsäure0,45 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
Protein
- Protein4,4 / 56 g(8%)
Aminosäuren
- Lysin0,23 g
- Serin0,18 g
- Valin0,25 g
- Alanin0,2 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,25 g
- Arginin0,25 g
- Histidin0,13 g
- Threonin0,15 g
- Isoleucin0,2 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure0,75 g
- Asparaginsäure0,4 g
- Phenylalanin0,25 g
- Glycin0,15 g
- Leucin0,45 g
- Tyrosin0,15 g
Vitamine
- Vitamin E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1,8 / 16 mg(11%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,35 / 5 mg(7%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin10 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium10 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor70 / 700 mg(10%)
- Kalium125 / 3.400 mg(4%)
- Natrium10 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selen7,5 / 55 ug(14%)
Sonstiges
- Wasser2 / 3.700 g(0%)
- Koffein5 mg
Quellen
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