Fettarmes Granola
Diese fettarme Granola liefert ausgewogene Energie mit beachtlichem Eiweiß- und Kohlenhydratgehalt. Sie ist reich an Ballaststoffen, die eine gesunde Verdauung unterstützen und für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl sorgen. Zudem enthält sie wichtige Mineralien wie Eisen, Magnesium und Kalzium, die für verschiedene Körperfunktionen essenziell sind. Die enthaltenen Vitamine fördern einen effizienten Stoffwechsel und machen dieses Lebensmittel zu einer nährstoffreichen und leichten Frühstückswahl.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (50 g) Fettarmes Granola enthält 200 Kalorien, 4,5 g Protein, 37,5 g Kohlenhydrate und 3 g Fett.
- Protein
- 4,5 g9%
- Kohlenhydrate
- 37,5 g77%
- Fett
- 3 g14%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 200 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo35 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo51 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung26 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung19 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo25 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)18 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (50 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate37,5 / 313 g(12%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt11 g
- Zugesetzter Zucker9 / 63 g(14%)
Fette
- Fett gesamt3 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren0,5 / 25 g(2%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Omega-30,25 g
- Omega-61,3 g
- Omega-91 g
- Ölsäure1 g
- Stearinsäure0,2 g
- Linolsäure1,3 g
- Myristinsäure0,05 g
- Palmitinsäure0,25 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,25 g
Protein
- Protein4,5 / 56 g(8%)
Aminosäuren
- Lysin0,2 g
- Serin0,15 g
- Valin0,25 g
- Alanin0,25 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,15 g
- Arginin0,25 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,15 g
- Isoleucin0,2 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure1 g
- Asparaginsäure0,5 g
- Phenylalanin0,25 g
- Glycin0,15 g
- Leucin0,35 g
- Tyrosin0,15 g
Vitamine
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K2,5 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Biotin2,5 / 30 ug(8%)
- Cholin5 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium60 / 1.000 mg(6%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium135 / 2.300 mg(6%)
- Zink0,75 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,15 / 0,9 mg(17%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen7,5 / 55 ug(14%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
Sonstiges
- Wasser1,5 / 3.700 g(0%)
Quellen
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