Angereicherter Puffreis
Angereichertes Puff-Reis liefert viel Energie durch seinen hohen Kohlenhydratgehalt. Er ist eine wertvolle Quelle für Eisen und Kalzium, die wichtige Nährstoffe für den Körper sind. Die enthaltenen B-Vitamine, darunter B12 und Folat, erhöhen den Nährwert zusätzlich. Mit wenig Fett und einem moderaten Ballaststoffanteil ist es eine gesunde Wahl für eine ausgewogene Ernährung.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (50 g) Angereicherter Puffreis enthält 201 Kalorien, 3 g Protein, 45 g Kohlenhydrate und 0,25 g Fett.
- Protein
- 3 g6%
- Kohlenhydrate
- 45 g93%
- Fett
- 0,3 g1%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 201 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo36 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo51 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung26 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung19 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo26 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)18 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (50 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate45 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,25 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,75 g
- Zucker gesamt0,5 g
- Sonstige Kohlenhydrate43,5 g
Fette
- Fett gesamt0,25 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,05 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,05 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,1 g
- Omega-60,1 g
- Omega-90,05 g
- Ölsäure0,05 g
- Stearinsäure0,02 g
- Linolsäure0,1 g
- Myristinsäure0,02 g
- Palmitinsäure0,02 g
Protein
- Protein3 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,13 g
- Serin0,14 g
- Valin0,18 g
- Alanin0,14 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,13 g
- Arginin0,19 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,15 g
- Isoleucin0,18 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,45 g
- Asparaginsäure0,4 g
- Phenylalanin0,18 g
- Glycin0,14 g
- Leucin0,25 g
- Tyrosin0,13 g
Vitamine
- Vitamin A75 / 900 ug(8%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin B60,75 / 1,3 mg(58%)
- Vitamin B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamin (B1)1,3 / 1,2 mg(108%)
- Riboflavin (B2)0,9 / 1,3 mg(69%)
- Niacin (B3)17,7 / 16 mg(110%)
- Folat100 / 400 ug(25%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin5 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium75 / 1.000 mg(8%)
- Eisen15,9 / 8 mg(198%)
- Magnesium7,5 / 420 mg(2%)
- Phosphor35 / 700 mg(5%)
- Kalium50 / 3.400 mg(1%)
- Natrium1,5 / 2.300 mg(0%)
- Zink4 / 11 mg(36%)
- Kupfer0,25 / 0,9 mg(28%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
Sonstiges
- Wasser2 / 3.700 g(0%)
Quellen
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