Frittierte Taro-klöße
Frittierte Taro-Knödel sind eine proteinreiche, herzhafte Snackoption, die gut sättigt. Der Ballaststoffgehalt unterstützt eine gesunde Verdauung, während die Fette für die knusprige, reichhaltige Textur sorgen. Sie liefern zudem wichtige Mineralstoffe wie Phosphor und Kalium, die den Stoffwechsel und die Muskelfunktion fördern. Ein schmackhafter und nahrhafter Genuss für zwischendurch.
Makro-Übersicht
Eine Portion (100 g) Frittierte Taro-klöße enthält 330 Kalorien, 10 g Protein, 36 g Kohlenhydrate und 16 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 330 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo58 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo84 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung43 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung31 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo42 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)30 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (100 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate36 / 313 g(12%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt16 / 83 g(19%)
- Gesättigte Fettsäuren6,4 / 25 g(26%)
- Transfettsäuren0,3 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,3 g
- Cholesterin50 / 300 mg(17%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,5 g
- Omega-96,8 g
- Ölsäure6,8 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0,01 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure1,5 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure1,5 g
- Myristinsäure1,4 g
- Palmitinsäure3,5 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein10 / 56 g(18%)
Aminosäuren
- Lysin0,86 g
- Serin0,58 g
- Valin0,65 g
- Alanin0,58 g
- Cystin0,07 g
- Cystein0,22 g
- Prolin0,72 g
- Taurin10 mg
- Arginin0,5 g
- Histidin0,29 g
- Threonin0,36 g
- Isoleucin0,58 g
- Methionin0,29 g
- Tryptophan0,14 g
- Glutaminsäure1,1 g
- Asparaginsäure0,72 g
- Phenylalanin0,58 g
- Glycin0,5 g
- Leucin0,94 g
- Tyrosin0,36 g
Vitamine
- Vitamin A10 / 900 ug(1%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin30 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium200 / 3.400 mg(6%)
- Natrium240 / 2.300 mg(10%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid365 / 2.300 mg(16%)
Sonstiges
- Wasser30 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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