Plantain-chips
Plantain-Chips sind ein schmackhafter Snack, der durch seinen hohen Energiegehalt aus Kalorien und Kohlenhydraten besticht. Sie liefern wertvolles Kalium und Magnesium, die für Muskel- und Nervengesundheit wichtig sind. Vitamin C und Vitamin E wirken als Antioxidantien und fördern eine ausgewogene Ernährung. Zudem unterstützen die enthaltenen Ballaststoffe eine gesunde Verdauung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (28 g) Plantain-chips enthält 149 Kalorien, 0,64 g Protein, 17,9 g Kohlenhydrate und 8,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 149 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo26 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo38 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung20 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung14 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo19 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)14 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate17,9 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe0,98 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,28 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,7 g
- Zucker gesamt0,26 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt8,3 / 83 g(10%)
- Gesättigte Fettsäuren2,7 / 25 g(11%)
- Transfettsäuren0,06 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,8 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-63,7 g
- Omega-91,8 g
- Ölsäure1,8 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure0,25 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure3,7 g
- Myristinsäure0,07 g
- Palmitinsäure2,3 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein0,64 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0 g
- Serin0 g
- Valin0 g
- Alanin0 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0 g
- Taurin0 mg
- Arginin0 g
- Histidin0 g
- Threonin0 g
- Isoleucin0 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0 g
- Asparaginsäure0 g
- Phenylalanin0 g
- Glycin0 g
- Leucin0 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A19,3 / 900 ug(2%)
- Vitamin C9 / 90 mg(10%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,4 / 15 mg(9%)
- Vitamin K8 / 120 ug(7%)
- Vitamin B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,22 / 16 mg(1%)
- Folat9,8 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,31 / 5 mg(6%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin0 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium2,5 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,27 / 8 mg(3%)
- Magnesium19,9 / 420 mg(5%)
- Phosphor21,8 / 700 mg(3%)
- Kalium220,1 / 3.400 mg(6%)
- Natrium56,6 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,1 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,08 / 2,3 mg(3%)
- Selen0,11 / 55 ug(0%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser0,59 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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