Frische Frühlingsrollen Mit Garnelen
Frische Frühlingsrollen mit Garnelen bieten eine leichte und schmackhafte Balance für eine gesunde Mahlzeit. Sie liefern eine moderate Menge hochwertiges Eiweiß aus Garnelen bei niedrigem Gehalt an gesättigten Fettsäuren. Die Rollen sind zudem reich an Kohlenhydraten mit natürlichen Zuckern und enthalten eine gute Portion Ballaststoffe. Wichtige Vitamine wie Vitamin A und B-Vitamine sowie Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Phosphor sind ebenfalls enthalten.
Makro-Übersicht
Eine Portion (90 g) Frische Frühlingsrollen Mit Garnelen enthält 120 Kalorien, 4 g Protein, 18 g Kohlenhydrate und 4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 120 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo21 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo30 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (90 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate18 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,5 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt4 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren0,5 / 25 g(2%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin20 / 300 mg(7%)
- Omega-30,2 g
- Omega-61,8 g
- Omega-91,5 g
- Ölsäure1,3 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,05 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,15 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,4 g
- Myristinsäure0,05 g
- Palmitinsäure0,3 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,15 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,1 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein4 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,35 g
- Serin0,15 g
- Valin0,25 g
- Alanin0,23 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,15 g
- Taurin30 mg
- Arginin0,23 g
- Histidin0,15 g
- Threonin0,2 g
- Isoleucin0,25 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,68 g
- Asparaginsäure0,38 g
- Phenylalanin0,2 g
- Glycin0,15 g
- Leucin0,4 g
- Tyrosin0,11 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin50 / 550 mg(9%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,8 / 8 mg(10%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor80 / 700 mg(11%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium200 / 2.300 mg(9%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid20 / 2.300 mg(1%)
Sonstiges
- Wasser65 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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