Freekeh Mit Hähnchen
Dieses Gericht mit Freekeh und Huhn liefert eine moderate Kalorienmenge und einen bemerkenswerten Eiweißgehalt, der den Erhalt der Muskelmasse unterstützt. Es enthält wenig gesättigte Fettsäuren und ist somit eine leichte und nahrhafte Wahl. Die enthaltenen Ballaststoffe fördern die Verdauung und das allgemeine Wohlbefinden. Außerdem versorgt es mit wichtigen Vitaminen wie Vitamin A und K sowie wesentlichen Mineralien wie Phosphor und Eisen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (350 g) Freekeh Mit Hähnchen enthält 350 Kalorien, 28 g Protein, 39 g Kohlenhydrate und 9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 350 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo62 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo89 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung46 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung33 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo44 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)32 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (350 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate39 / 313 g(12%)
- Ballaststoffe4,5 / 38 g(12%)
- Lösliche Ballaststoffe2,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,3 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate31,5 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt9 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren2 / 25 g(8%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Cholesterin75 / 300 mg(25%)
- Omega-30,25 g
- Omega-62,3 g
- Omega-94,4 g
- Ölsäure4 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure0,4 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure1,2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,07 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,25 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,08 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein28 / 56 g(50%)
Aminosäuren
- Lysin2,2 g
- Serin1,8 g
- Valin1,8 g
- Alanin2 g
- Cystin0,18 g
- Cystein0,18 g
- Prolin1,5 g
- Taurin25 mg
- Arginin2,2 g
- Histidin0,63 g
- Threonin1 g
- Isoleucin1,2 g
- Methionin0,63 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure4,5 g
- Asparaginsäure2,8 g
- Phenylalanin0,9 g
- Glycin1,5 g
- Leucin2 g
- Tyrosin0,72 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C6 / 90 mg(7%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K25 / 120 ug(21%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folat70 / 400 ug(18%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium450 / 2.300 mg(20%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,25 / 0,9 mg(28%)
- Mangan1 / 2,3 mg(43%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser230 / 3.700 g(6%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
