Fladenbrot-cracker Mit Kräutern
Kräuter-Fladenbrot-Cracker sind ein leckerer Snack, der komplexe Kohlenhydrate für langanhaltende Energie liefert. Sie zeichnen sich durch einen guten Eisengehalt und Folat aus, die wichtig für das allgemeine Wohlbefinden sind. Zudem enthalten sie eine ordentliche Portion Eiweiß und Ballaststoffe, die das Sättigungsgefühl unterstützen. Die Fette sind ausgewogen mit moderatem Anteil an gesättigten Fettsäuren und einem Gehalt an förderlichen Omega-3-Fettsäuren.
Makro-Übersicht
Eine Portion (28 g) Fladenbrot-cracker Mit Kräutern enthält 120 Kalorien, 2,5 g Protein, 18,2 g Kohlenhydrate und 4,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 120 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo21 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo30 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate18,2 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe0,7 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,28 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,42 g
- Zucker gesamt0,84 g
- Zugesetzter Zucker0,28 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt4,8 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren0,84 / 25 g(3%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,22 g
- Omega-62,3 g
- Omega-91,4 g
- Ölsäure1,4 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,03 g
- Stearinsäure0,21 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,3 g
- Myristinsäure0,06 g
- Palmitinsäure0,55 g
- Linolensäure0,22 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,22 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein2,5 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,13 g
- Serin0,13 g
- Valin0,15 g
- Alanin0,13 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,2 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,18 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,1 g
- Isoleucin0,13 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,38 g
- Asparaginsäure0,25 g
- Phenylalanin0,13 g
- Glycin0,1 g
- Leucin0,2 g
- Tyrosin0,1 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,84 / 16 mg(5%)
- Folat28 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotin0,56 / 30 ug(2%)
- Cholin4,2 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium11,2 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesium8,4 / 420 mg(2%)
- Phosphor22,4 / 700 mg(3%)
- Kalium56 / 3.400 mg(2%)
- Natrium154 / 2.300 mg(7%)
- Zink0,28 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,08 / 2,3 mg(4%)
- Selen5,6 / 55 ug(10%)
- Jod4,2 / 150 ug(3%)
- Chrom0,28 / 35 ug(1%)
- Molybdän1,4 / 45 ug(3%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser1,1 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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