Cracker Aus Vollkorn-fladenbrot
Vollkorn-Fladenbrot-Cracker liefern eine reichhaltige Quelle an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern. Sie bieten pflanzliches Eiweiß, das zum Erhalt der Muskelmasse beiträgt. Reich an wichtigen Mineralien wie Eisen, Magnesium und Zink unterstützen sie zahlreiche Körperfunktionen. Zusätzlich rundet das Vitamin E und K das ausgewogene Nährstoffprofil dieses schmackhaften Snacks ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (28.35 g) Cracker Aus Vollkorn-fladenbrot enthält 121 Kalorien, 3 g Protein, 19,7 g Kohlenhydrate und 4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 121 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo21 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo31 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28.35 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate19,7 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe2,9 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe0,85 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,1 g
- Zucker gesamt0,34 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt4 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren0,58 / 25 g(2%)
- Transfettsäuren0,06 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,92 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,24 g
- Omega-61,7 g
- Omega-90,91 g
- Ölsäure0,91 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,17 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,7 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,39 g
- Linolensäure0,24 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,24 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,08 g
- Serin0,13 g
- Valin0,13 g
- Alanin0,11 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0 g
- Prolin0,28 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,14 g
- Histidin0,07 g
- Threonin0,09 g
- Isoleucin0,1 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,87 g
- Asparaginsäure0,15 g
- Phenylalanin0,14 g
- Glycin0,12 g
- Leucin0,2 g
- Tyrosin0,05 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamin K7,7 / 120 ug(6%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,01 / 1,3 mg(0%)
- Niacin (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folat7,9 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin7,7 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium10,2 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,95 / 8 mg(12%)
- Magnesium31,2 / 420 mg(7%)
- Phosphor93,8 / 700 mg(13%)
- Kalium97,8 / 3.400 mg(3%)
- Natrium226,8 / 2.300 mg(10%)
- Zink0,75 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,12 / 0,9 mg(13%)
- Mangan0,61 / 2,3 mg(27%)
- Selen2,9 / 55 ug(5%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser0,83 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
