Wild Gefangener Schellfisch
Wild gefangener Schellfisch ist eine fettarme, proteinreiche Wahl für eine ausgewogene Ernährung. Er enthält kaum Fett und keine Kohlenhydrate, wodurch er leicht und dennoch nahrhaft ist. Wichtige Mineralstoffe wie Kalium und Phosphor unterstützen die allgemeine Gesundheit. Zudem liefert er B-Vitamine, die den Energiestoffwechsel fördern.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Wild Gefangener Schellfisch enthält 63 Kalorien, 14,2 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 0,41 g Fett.
- Protein
- 14,2 g94%
- Fett
- 0,4 g6%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 63 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo11 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo16 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung8 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo8 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Fette
- Fett gesamt0,41 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,08 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,05 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,16 g
- Cholesterin45,9 / 300 mg(15%)
- Omega-30,14 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90,04 g
- Ölsäure0,03 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,02 g
- Linolsäure0,01 g
- Myristinsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,06 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,08 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,04 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein14,2 / 56 g(25%)
Aminosäuren
- Lysin1,5 g
- Serin0,72 g
- Valin0,88 g
- Alanin1 g
- Cystin0,18 g
- Cystein0,09 g
- Prolin0,62 g
- Arginin0,99 g
- Histidin0,47 g
- Threonin0,74 g
- Isoleucin0,79 g
- Methionin0,47 g
- Tryptophan0,18 g
- Glutaminsäure2,4 g
- Asparaginsäure1,7 g
- Phenylalanin0,65 g
- Glycin0,76 g
- Leucin1,3 g
- Tyrosin0,55 g
Vitamine
- Vitamin A14,5 / 900 ug(2%)
- Vitamin D0,43 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,38 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,22 / 1,3 mg(17%)
- Vitamin B121,4 / 2,4 ug(57%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat9,6 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotin3,2 / 30 ug(11%)
- Cholin55,3 / 550 mg(10%)
Mineralstoffe
- Kalzium11 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,14 / 8 mg(2%)
- Magnesium18,3 / 420 mg(4%)
- Phosphor181 / 700 mg(26%)
- Kalium246,5 / 3.400 mg(7%)
- Natrium181 / 2.300 mg(8%)
- Zink0,27 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen26 / 55 ug(47%)
- Chrom1,6 / 35 ug(5%)
Sonstiges
- Wasser70,6 / 3.700 g(2%)
Quellen
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