Seeteufelfilet
Seeteufelfilet ist eine magere, proteinreiche Wahl, ideal für eine nahrhafte, fettarme Mahlzeit. Es liefert wichtige Mineralstoffe wie Kalium und Phosphor, die für die Körperfunktionen essenziell sind. B-Vitamine unterstützen den Energiestoffwechsel. Mit wenig Zucker und moderatem Cholesterin passt es gut zu verschiedenen gesunden Rezepten.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (113 g) Seeteufelfilet enthält 86 Kalorien, 16,4 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 1,7 g Fett.
- Protein
- 16,4 g81%
- Fett
- 1,7 g19%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 86 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo15 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo22 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung11 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung8 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo11 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)8 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113 g)
Fette
- Fett gesamt1,7 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,38 / 25 g(2%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,27 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,69 g
- Cholesterin28,2 / 300 mg(9%)
Protein
- Protein16,4 / 56 g(29%)
Aminosäuren
- Lysin1,5 g
- Serin0,67 g
- Valin0,84 g
- Alanin0,99 g
- Cystin0,18 g
- Prolin0,58 g
- Arginin0,98 g
- Histidin0,48 g
- Threonin0,72 g
- Isoleucin0,75 g
- Methionin0,48 g
- Tryptophan0,18 g
- Glutaminsäure2,4 g
- Asparaginsäure1,7 g
- Phenylalanin0,64 g
- Glycin0,79 g
- Leucin1,3 g
- Tyrosin0,55 g
Vitamine
- Vitamin A13,6 / 900 ug(2%)
- Vitamin C1,1 / 90 mg(1%)
- Vitamin B60,27 / 1,3 mg(21%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)2,4 / 16 mg(15%)
- Folat7,9 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,17 / 5 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium9 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,36 / 8 mg(5%)
- Magnesium23,7 / 420 mg(6%)
- Phosphor226 / 700 mg(32%)
- Kalium452 / 3.400 mg(13%)
- Natrium20,3 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,46 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selen41,2 / 55 ug(75%)
Sonstiges
- Wasser94 / 3.700 g(3%)
Quellen
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