Gekochter Scup
Cooked Scup bietet eine hervorragende Quelle hochwertiger Proteine und ist ideal für eine schlanke und nahrhafte Ernährung. Mit einem geringen Gesamtfettgehalt und moderatem Anteil an gesättigten Fettsäuren ist er eine leichte und sättigende Mahlzeit. Reich an den Vitaminen B12 und B6 unterstützt er den Energiestoffwechsel und das allgemeine Wohlbefinden. Der Gehalt an Kalium und Phosphor trägt zudem zur Erhaltung gesunder Knochen bei.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Gekochter Scup enthält 115 Kalorien, 20,6 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 3 g Fett.
- Protein
- 20,6 g75%
- Fett
- 3 g25%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 115 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo20 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo29 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung15 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Fette
- Fett gesamt3 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren0,85 / 25 g(3%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,1 g
- Cholesterin56,9 / 300 mg(19%)
- Omega-30,34 g
- Omega-60,17 g
- Omega-91 g
- Ölsäure0,85 g
- Erucasäure0,04 g
- Stearinsäure0,26 g
- Linolsäure0,09 g
- Palmitinsäure0,6 g
- Eicosensäure0,13 g
- Arachidonsäure0,09 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,13 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,04 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,17 g
Protein
- Protein20,6 / 56 g(37%)
Aminosäuren
- Lysin1,9 g
- Serin0,84 g
- Valin1,1 g
- Alanin1,2 g
- Cystin0,22 g
- Prolin0,73 g
- Arginin1,2 g
- Histidin0,61 g
- Threonin0,9 g
- Isoleucin0,95 g
- Methionin0,61 g
- Tryptophan0,23 g
- Glutaminsäure3,1 g
- Asparaginsäure2,1 g
- Phenylalanin0,8 g
- Glycin0,99 g
- Leucin1,7 g
- Tyrosin0,69 g
Vitamine
- Vitamin A26,3 / 900 ug(3%)
- Vitamin D52,7 / 15 ug(351%)
- Vitamin E0,54 / 15 mg(4%)
- Vitamin B60,29 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B121,4 / 2,4 ug(57%)
- Thiamin (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)4,2 / 16 mg(27%)
- Folat14,5 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,74 / 5 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium43,4 / 1.000 mg(4%)
- Eisen0,58 / 8 mg(7%)
- Magnesium24,7 / 420 mg(6%)
- Phosphor201,5 / 700 mg(29%)
- Kalium312,8 / 3.400 mg(9%)
- Natrium45,9 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,53 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,04 / 2,3 mg(2%)
- Selen39,8 / 55 ug(72%)
Sonstiges
- Wasser58,1 / 3.700 g(2%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
