Gegrillter Kingklip
Gegrillter Kingklip liefert hochwertiges Eiweiß bei moderatem Kaloriengehalt und wenig gesättigten Fettsäuren. Er ist reich an Kalium und Phosphor, die wichtig für die Muskel- und Knochengesundheit sind. Der Fisch enthält außerdem Vitamin D und B-Vitamine, die den Energiestoffwechsel unterstützen. Mit seinem Omega-3-Gehalt rundet er eine ausgewogene Ernährung lecker ab.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (200 g) Gegrillter Kingklip enthält 240 Kalorien, 40 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 8 g Fett.
- Protein
- 40 g69%
- Fett
- 8 g31%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 240 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo43 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo61 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung32 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung23 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo30 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)22 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (200 g)
Fette
- Fett gesamt8 / 83 g(10%)
- Gesättigte Fettsäuren0,5 / 25 g(2%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,5 g
- Cholesterin100 / 300 mg(33%)
- Omega-31 g
- Omega-62,5 g
- Omega-94 g
- Ölsäure3,5 g
- Erucasäure0,2 g
- Stearinsäure0,1 g
- Linolsäure2 g
- Myristinsäure0,15 g
- Palmitinsäure0,25 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,35 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,5 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,1 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,3 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein40 / 56 g(71%)
Aminosäuren
- Lysin3,4 g
- Serin1,6 g
- Valin2,4 g
- Alanin2,8 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,4 g
- Prolin1,6 g
- Taurin100 mg
- Arginin3,6 g
- Histidin1 g
- Threonin1,8 g
- Isoleucin2 g
- Methionin1 g
- Tryptophan0,4 g
- Glutaminsäure5,5 g
- Asparaginsäure4 g
- Phenylalanin1,4 g
- Glycin2,8 g
- Leucin3,6 g
- Tyrosin1,2 g
Vitamine
- Vitamin A10 / 900 ug(1%)
- Vitamin D4 / 15 ug(27%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K0,3 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B120,9 / 2,4 ug(38%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folat4 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor114 / 700 mg(16%)
- Kalium700 / 3.400 mg(21%)
- Natrium250 / 2.300 mg(11%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen80 / 55 ug(145%)
- Jod150 / 150 ug(100%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän3 / 45 ug(7%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser152 / 3.700 g(4%)
Quellen
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