Fisch Nach Tipitapa-art
Pescado a la Tipitapa bietet ein ausgewogenes Nährstoffprofil mit einem guten Anteil an Eiweiß, das den Muskelerhalt und -aufbau unterstützt. Der moderate Fettgehalt, einschließlich gesättigter Fettsäuren, sorgt für eine kontrollierte Kalorienaufnahme, ideal für eine ausgewogene Ernährung. Zudem enthält das Gericht Ballaststoffe, die die Verdauung fördern, sowie wichtige Vitamine wie A, C und B-Komplex. Mineralien wie Kalzium, Eisen und Magnesium runden das Nährstoffangebot ab und machen es zu einer schmackhaften und gesunden Wahl.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (640 g) Fisch Nach Tipitapa-art enthält 880 Kalorien, 39 g Protein, 98 g Kohlenhydrate und 46 g Fett.
- Protein
- 39 g16%
- Kohlenhydrate
- 98 g41%
- Fett
- 46 g43%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 880 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo156 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo223 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung116 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung84 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo112 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)81 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (640 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate98 / 313 g(31%)
- Ballaststoffe7 / 38 g(18%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe5 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker6 / 63 g(10%)
- Sonstige Kohlenhydrate83 g
Fette
- Fett gesamt46 / 83 g(55%)
- Gesättigte Fettsäuren16 / 25 g(64%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren20 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren9 g
- Cholesterin80 / 300 mg(27%)
- Omega-31 g
- Omega-67 g
- Omega-920 g
- Ölsäure14 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure2 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure4 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure6 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure10 g
- Linolensäure0,2 g
- Eicosensäure4 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,5 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,1 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,3 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,4 g
Protein
- Protein39 / 56 g(70%)
Aminosäuren
- Lysin3,3 g
- Serin1,6 g
- Valin2,1 g
- Alanin2,1 g
- Cystin0,5 g
- Cystein1 g
- Prolin1,6 g
- Taurin150 mg
- Arginin2,3 g
- Histidin1 g
- Threonin2 g
- Isoleucin2,1 g
- Methionin1 g
- Tryptophan0,4 g
- Glutaminsäure5,9 g
- Asparaginsäure3,9 g
- Phenylalanin1,6 g
- Glycin2 g
- Leucin3,5 g
- Tyrosin1,2 g
Vitamine
- Vitamin A250 / 900 ug(28%)
- Vitamin C20 / 90 mg(22%)
- Vitamin D4 / 15 ug(27%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folat50 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin120 / 550 mg(22%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium80 / 420 mg(19%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium700 / 3.400 mg(21%)
- Natrium900 / 2.300 mg(39%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod40 / 150 ug(27%)
- Chrom10 / 35 ug(29%)
- Molybdän15 / 45 ug(33%)
- Chlorid1.400 / 2.300 mg(61%)
Sonstiges
- Wasser300 / 3.700 g(8%)
Quellen
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