Fish Cake Und Pommes
Dieses Gericht vereint den Geschmack von Fisch mit einer knusprigen Textur und liefert eine moderate Menge an hochwertigem Eiweiß, das eine ausgewogene Ernährung unterstützt. Es hat einen mittleren Kaloriengehalt und enthält beachtliche Gesamtfette sowie einen Anteil an gesättigten Fettsäuren, die in einer abwechslungsreichen Ernährung berücksichtigt werden sollten. Die Kohlenhydrate bieten eine gute Energiequelle für den Alltag. Reich an Mineralstoffen wie Phosphor und Kalium, ist es eine schmackhafte Option für den moderaten Genuss.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (350 g) Fish Cake Und Pommes enthält 577 Kalorien, 17 g Protein, 47 g Kohlenhydrate und 35 g Fett.
- Protein
- 17 g12%
- Kohlenhydrate
- 47 g33%
- Fett
- 35 g55%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 577 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo102 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo147 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung76 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung55 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo73 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)53 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (350 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate47 / 313 g(15%)
- Zucker gesamt1 g
Fette
- Fett gesamt35 / 83 g(42%)
- Gesättigte Fettsäuren10 / 25 g(40%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren14 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Cholesterin60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,2 g
- Omega-69,8 g
- Omega-914 g
- Ölsäure13 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure4,6 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure9 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure4 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,03 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,04 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,3 g
Protein
- Protein17 / 56 g(30%)
Aminosäuren
- Lysin1,4 g
- Serin0,9 g
- Valin0,9 g
- Alanin1,4 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,18 g
- Prolin0,63 g
- Taurin25 mg
- Arginin0,9 g
- Histidin0,36 g
- Threonin0,9 g
- Isoleucin0,9 g
- Methionin0,27 g
- Tryptophan0,27 g
- Glutaminsäure2,7 g
- Asparaginsäure1,8 g
- Phenylalanin0,72 g
- Glycin0,9 g
- Leucin1,4 g
- Tyrosin0,45 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folat10 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin50 / 550 mg(9%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1 / 8 mg(12%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium700 / 2.300 mg(30%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid1.100 / 2.300 mg(48%)
Sonstiges
- Wasser200 / 3.700 g(5%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
