Fettreduzierte Vanille-waffelkekse
Diese fettarmen Vanille-Waffeln bieten ein köstliches Geschmackserlebnis mit einem ausgewogenen Nährwertprofil. Sie sind dank ihres hohen Kohlenhydrat- und Zuckergehalts eine schnelle Energiequelle. Zudem liefern sie eine moderate Menge an Eiweiß und Ballaststoffen, die das Sättigungsgefühl unterstützen. Essentielle Mineralstoffe wie Eisen, Phosphor und Kalium sind ebenfalls enthalten und fördern das allgemeine Wohlbefinden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (29 g) Fettreduzierte Vanille-waffelkekse enthält 128 Kalorien, 1,5 g Protein, 21,5 g Kohlenhydrate und 4,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 128 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo23 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo33 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo16 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (29 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate21,5 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe0,58 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,15 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,43 g
- Zucker gesamt11 g
- Zugesetzter Zucker11 / 63 g(17%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate9,9 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt4,4 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren1,5 / 25 g(6%)
- Transfettsäuren0,06 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,2 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,29 g
- Omega-60,87 g
- Omega-91,5 g
- Ölsäure1,5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,29 g
- Stearinsäure0,23 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,87 g
- Myristinsäure0,2 g
- Palmitinsäure0,73 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,29 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein1,5 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,06 g
- Serin0,06 g
- Valin0,09 g
- Alanin0,09 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,11 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,09 g
- Histidin0,04 g
- Threonin0,06 g
- Isoleucin0,06 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,22 g
- Asparaginsäure0,17 g
- Phenylalanin0,09 g
- Glycin0,06 g
- Leucin0,11 g
- Tyrosin0,04 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,29 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,12 / 16 mg(1%)
- Folat8,7 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,06 / 5 mg(1%)
- Biotin0,29 / 30 ug(1%)
- Cholin1,5 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium5,8 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,7 / 8 mg(9%)
- Magnesium5,8 / 420 mg(1%)
- Phosphor29 / 700 mg(4%)
- Kalium29 / 3.400 mg(1%)
- Natrium112,5 / 2.300 mg(5%)
- Zink0,15 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selen2,9 / 55 ug(5%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser0,87 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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