Fettarme Glutenfreie Granola
Diese glutenfreie Granola mit niedrigem Fettgehalt liefert dank ihres hohen Kohlenhydrat- und Proteingehalts eine ausgewogene Energiequelle. Der reiche Ballaststoffanteil unterstützt die Verdauung und sorgt für ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl. Mit wenig gesättigten Fettsäuren ist sie eine leichte Ergänzung zu einer gesunden Ernährung. Zudem besticht sie durch einen hohen Gehalt an Eisen, Magnesium und Phosphor, wichtigen Mineralstoffen für das allgemeine Wohlbefinden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (49 g) Fettarme Glutenfreie Granola enthält 190 Kalorien, 4 g Protein, 39,6 g Kohlenhydrate und 3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 190 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo34 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo48 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung25 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung18 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo24 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)17 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (49 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate39,6 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe3,4 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe1,7 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,7 g
- Zucker gesamt14 g
- Zugesetzter Zucker6,9 / 63 g(11%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt3 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren0,25 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,74 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,64 g
- Omega-92 g
- Ölsäure1,9 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,05 g
- Laurinsäure0,05 g
- Stearinsäure0,05 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,59 g
- Myristinsäure0,02 g
- Palmitinsäure0,12 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein4 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,16 g
- Serin0,2 g
- Valin0,23 g
- Alanin0,2 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,27 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,27 g
- Histidin0,12 g
- Threonin0,2 g
- Isoleucin0,2 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,7 g
- Asparaginsäure0,39 g
- Phenylalanin0,23 g
- Glycin0,12 g
- Leucin0,35 g
- Tyrosin0,16 g
Vitamine
- Vitamin A12,3 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0,98 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,98 / 15 ug(7%)
- Vitamin E0,59 / 15 mg(4%)
- Vitamin K2,5 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,15 / 1,3 mg(11%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(11%)
- Niacin (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folat29,4 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)0,39 / 5 mg(8%)
- Biotin0,74 / 30 ug(2%)
- Cholin7,4 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium24,5 / 1.000 mg(2%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium58,8 / 420 mg(14%)
- Phosphor112,7 / 700 mg(16%)
- Kalium147 / 3.400 mg(4%)
- Natrium125,9 / 2.300 mg(5%)
- Zink0,59 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,15 / 0,9 mg(16%)
- Mangan0,39 / 2,3 mg(17%)
- Selen7,4 / 55 ug(13%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser2 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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