Vegetarischer Tamale
Vegetarische Tamales bieten ein ausgewogenes Nährstoffprofil mit moderatem Eiweiß- und Fettgehalt, darunter wenig gesättigte Fettsäuren. Sie sind eine schmackhafte Quelle komplexer Kohlenhydrate mit geringem Zuckeranteil, was für langanhaltende Energie sorgt. Dieses Lebensmittel liefert zudem beachtliche Mengen an Eisen, Magnesium und Phosphor, wichtige Mineralstoffe für das allgemeine Wohlbefinden. Die enthaltenen Vitamine, insbesondere B12 und A, unterstützen essentielle Körperfunktionen und sorgen für einen authentischen Genuss.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Vegetarischer Tamale enthält 170 Kalorien, 3 g Protein, 17 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.
- Protein
- 3 g7%
- Kohlenhydrate
- 17 g38%
- Fett
- 11 g55%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 170 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo30 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo43 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung22 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung16 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo22 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)16 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate17 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,34 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,68 g
- Zucker gesamt0,85 g
- Sonstige Kohlenhydrate15,1 g
Fette
- Fett gesamt11 / 83 g(13%)
- Gesättigte Fettsäuren1,5 / 25 g(6%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,9 g
- Cholesterin12,8 / 300 mg(4%)
- Omega-30,26 g
- Omega-63,9 g
- Omega-95,5 g
- Ölsäure5,4 g
- Laurinsäure0,09 g
- Stearinsäure0,34 g
- Linolsäure3,8 g
- Myristinsäure0,26 g
- Palmitinsäure0,85 g
- Eicosensäure0,17 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,26 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,09 g
Protein
- Protein3 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,17 g
- Serin0,1 g
- Valin0,14 g
- Alanin0,17 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,09 g
- Arginin0,21 g
- Histidin0,07 g
- Threonin0,1 g
- Isoleucin0,13 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,85 g
- Asparaginsäure0,34 g
- Phenylalanin0,13 g
- Glycin0,09 g
- Leucin0,21 g
- Tyrosin0,07 g
Vitamine
- Vitamin A51 / 900 ug(6%)
- Vitamin C1,7 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0,43 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamin B120,26 / 2,4 ug(11%)
- Thiamin (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folat25,5 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotin1,7 / 30 ug(6%)
- Cholin12,8 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium15,3 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,85 / 8 mg(11%)
- Magnesium12,8 / 420 mg(3%)
- Phosphor68 / 700 mg(10%)
- Kalium127,5 / 3.400 mg(4%)
- Natrium340 / 2.300 mg(15%)
- Zink0,68 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,17 / 2,3 mg(7%)
- Selen2,6 / 55 ug(5%)
- Jod6,8 / 150 ug(5%)
- Chrom0,43 / 35 ug(1%)
- Molybdän1,7 / 45 ug(4%)
Sonstiges
- Wasser51 / 3.700 g(1%)
Quellen
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