Asida
Aseed ist eine leichte und nährstoffreiche pflanzliche Alternative mit moderatem Kaloriengehalt. Es ist proteinreich und trägt dazu bei, die tägliche Energie mit einem ausgewogenen Fettgehalt, einschließlich gesättigter Fettsäuren, zu erhalten. Der Ballaststoffanteil unterstützt die Verdauung, während Mineralstoffe wie Calcium, Eisen und Phosphor das Nährstoffprofil abrunden. Eine schmackhafte und vielseitige Wahl für alle, die Geschmack und Gesundheit verbinden möchten.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (300 g) Asida enthält 520 Kalorien, 18 g Protein, 65 g Kohlenhydrate und 20 g Fett.
- Protein
- 18 g14%
- Kohlenhydrate
- 65 g51%
- Fett
- 20 g35%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 520 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo92 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo132 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung68 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung50 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo66 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)48 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (300 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate65 / 313 g(21%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt2 g
Fette
- Fett gesamt20 / 83 g(24%)
- Gesättigte Fettsäuren8 / 25 g(32%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin45 / 300 mg(15%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,8 g
- Omega-97 g
- Ölsäure6,5 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure2 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure3,5 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure5 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein18 / 56 g(32%)
Aminosäuren
- Lysin1,2 g
- Serin0,9 g
- Valin1 g
- Alanin1,1 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,3 g
- Prolin1 g
- Taurin20 mg
- Arginin1 g
- Histidin0,6 g
- Threonin0,8 g
- Isoleucin0,9 g
- Methionin0,5 g
- Tryptophan0,2 g
- Glutaminsäure3 g
- Asparaginsäure2 g
- Phenylalanin0,7 g
- Glycin0,8 g
- Leucin1,5 g
- Tyrosin0,6 g
Vitamine
- Vitamin A30 / 900 ug(3%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat50 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin75 / 550 mg(14%)
Mineralstoffe
- Kalzium50 / 1.000 mg(5%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium750 / 2.300 mg(33%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid1.150 / 2.300 mg(50%)
Sonstiges
- Wasser180 / 3.700 g(5%)
Quellen
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