Truthahnessen Mit Braten
Das gebratene Putenessen ist eine ausgewogene und leichte Mahlzeit mit einem guten Proteingehalt zur Unterstützung der Muskelgesundheit. Es enthält moderate Gesamtfette und einen niedrigen Anteil an gesättigten Fettsäuren, wodurch es eine schmackhafte, aber nicht zu schwere Wahl ist. Dieses Gericht liefert wichtige Vitamine wie Vitamin C und Vitamin A sowie bedeutende Mineralstoffe wie Phosphor und Zink. Der Ballaststoffgehalt fördert die Verdauung, während der Natriumgehalt moderat gehalten wird.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (680 g) Truthahnessen Mit Braten enthält 800 Kalorien, 45 g Protein, 80 g Kohlenhydrate und 32 g Fett.
- Protein
- 45 g23%
- Kohlenhydrate
- 80 g41%
- Fett
- 32 g37%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 800 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo142 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo203 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung105 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung76 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo102 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)73 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (680 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate80 / 313 g(26%)
- Ballaststoffe6 / 38 g(16%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe4 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
Fette
- Fett gesamt32 / 83 g(39%)
- Gesättigte Fettsäuren12 / 25 g(48%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren15,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin140 / 300 mg(47%)
- Omega-30,15 g
- Omega-63,8 g
- Omega-915,5 g
- Ölsäure13 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,05 g
- Stearinsäure5 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure3,4 g
- Myristinsäure0,8 g
- Palmitinsäure8 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure1,5 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,15 g
Protein
- Protein45 / 56 g(80%)
Aminosäuren
- Lysin3,5 g
- Serin2,2 g
- Valin2,1 g
- Alanin2,5 g
- Cystin0,24 g
- Cystein0,4 g
- Prolin2,4 g
- Taurin50 mg
- Arginin3,2 g
- Histidin1,3 g
- Threonin1,7 g
- Isoleucin2 g
- Methionin1,1 g
- Tryptophan0,72 g
- Glutaminsäure8 g
- Asparaginsäure4,8 g
- Phenylalanin1,8 g
- Glycin2,4 g
- Leucin3,2 g
- Tyrosin1,6 g
Vitamine
- Vitamin A90 / 900 ug(10%)
- Vitamin C7 / 90 mg(8%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K15 / 120 ug(13%)
- Vitamin B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacin (B3)9 / 16 mg(56%)
- Folat50 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotin7 / 30 ug(23%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium500 / 3.400 mg(15%)
- Natrium1.800 / 2.300 mg(78%)
- Zink3,5 / 11 mg(32%)
- Kupfer0,4 / 0,9 mg(44%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän15 / 45 ug(33%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser500 / 3.700 g(14%)
Quellen
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