Bratentürkei Mit Füllung
Dieser gebratene Truthahn mit Füllung überzeugt durch seinen zarten Proteingehalt bei gleichzeitig niedrigem Fettanteil. Er ist eine nahrhafte Wahl, die zugleich Ballaststoffe sowie wichtige Vitamine wie Vitamin A und B-Vitamine liefert. Darüber hinaus enthält das Gericht essenzielle Mineralstoffe wie Phosphor und Kalium und weist einen moderaten Natriumgehalt auf. Ein ausgewogenes und schmackhaftes Gericht für eine bewusste Ernährung.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (350 g) Bratentürkei Mit Füllung enthält 283 Kalorien, 21 g Protein, 34 g Kohlenhydrate und 7 g Fett.
- Protein
- 21 g30%
- Kohlenhydrate
- 34 g48%
- Fett
- 7 g22%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 283 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo50 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo72 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung37 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung27 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo36 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)26 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (350 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate34 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe5 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
Fette
- Fett gesamt7 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren2,5 / 25 g(10%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Cholesterin70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61 g
- Omega-93,5 g
- Ölsäure3,5 g
- Stearinsäure0,8 g
- Linolsäure0,9 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure1,2 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
Protein
- Protein21 / 56 g(38%)
Aminosäuren
- Lysin1,8 g
- Serin1 g
- Valin1 g
- Alanin1,2 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,3 g
- Prolin0,8 g
- Arginin1,6 g
- Histidin0,7 g
- Threonin0,9 g
- Isoleucin1 g
- Methionin0,7 g
- Tryptophan0,25 g
- Glutaminsäure3,5 g
- Asparaginsäure2,2 g
- Phenylalanin0,8 g
- Glycin1 g
- Leucin1,7 g
- Tyrosin0,8 g
Vitamine
- Vitamin A120 / 900 ug(13%)
- Vitamin C3 / 90 mg(3%)
- Vitamin E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamin K8 / 120 ug(7%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat35 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin75 / 550 mg(14%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium800 / 3.400 mg(24%)
- Natrium1.100 / 2.300 mg(48%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod25 / 150 ug(17%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid1.700 / 2.300 mg(74%)
Sonstiges
- Wasser290 / 3.700 g(8%)
Quellen
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