Tajadas Mit Hähnchen
Tajadas mit Huhn liefern eine moderate Energiezufuhr und sind somit ideal für ein schmackhaftes, leichtes Gericht. Sie bieten eine ausgewogene Mischung aus Kohlenhydraten und Fetten, einschließlich eines niedrigen Anteils an gesättigten Fettsäuren. Wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Magnesium und Phosphor unterstützen das tägliche Wohlbefinden. Die Vitamine C und B6 fördern zudem einen normalen Energiestoffwechsel.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (150 g) Tajadas Mit Hähnchen enthält 210 Kalorien, 1 g Protein, 35 g Kohlenhydrate und 8 g Fett.
- Protein
- 1 g2%
- Kohlenhydrate
- 35 g65%
- Fett
- 8 g33%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 210 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo37 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo53 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung28 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung20 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo27 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)19 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate35 / 313 g(11%)
- Zucker gesamt5 g
- Sonstige Kohlenhydrate30 g
Fette
- Fett gesamt8 / 83 g(10%)
- Gesättigte Fettsäuren1 / 25 g(4%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Omega-30,7 g
- Omega-61,3 g
- Omega-95 g
- Ölsäure4,9 g
- Stearinsäure0,2 g
- Linolsäure1,3 g
- Myristinsäure0,2 g
- Palmitinsäure0,6 g
- Linolensäure0,7 g
- Eicosensäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,7 g
Protein
- Protein1 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,05 g
- Serin0,04 g
- Valin0,04 g
- Alanin0,08 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0,04 g
- Arginin0,07 g
- Histidin0,02 g
- Threonin0,03 g
- Isoleucin0,04 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,28 g
- Asparaginsäure0,09 g
- Phenylalanin0,04 g
- Glycin0,05 g
- Leucin0,06 g
- Tyrosin0,04 g
Vitamine
- Vitamin A30 / 900 ug(3%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,2 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin11 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium8 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor30 / 700 mg(4%)
- Kalium750 / 3.400 mg(22%)
- Natrium300 / 2.300 mg(13%)
- Zink0,2 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen1 / 55 ug(2%)
- Jod1 / 150 ug(1%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
- Chlorid400 / 2.300 mg(17%)
Sonstiges
- Wasser100 / 3.700 g(3%)
Quellen
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