Rindspießplatte
Dieses Rindfleisch-Spieß-Platte liefert eine gute Menge an Protein, wichtig für Muskelaufbau und -erhalt. Es enthält moderate Gesamtfette mit einem gewissen Anteil an gesättigten Fettsäuren. Eisen und Zink unterstützen das allgemeine Wohlbefinden, während Ballaststoffe die Verdauung fördern. Zudem sind wichtige Vitamine wie B12, A und K enthalten, die verschiedene Körperfunktionen stärken.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (600 g) Rindspießplatte enthält 800 Kalorien, 50 g Protein, 60 g Kohlenhydrate und 40 g Fett.
- Protein
- 50 g25%
- Kohlenhydrate
- 60 g30%
- Fett
- 40 g45%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 800 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo142 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo203 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung105 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung76 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo102 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)73 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (600 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate60 / 313 g(19%)
- Ballaststoffe6 / 38 g(16%)
- Lösliche Ballaststoffe3 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
Fette
- Fett gesamt40 / 83 g(48%)
- Gesättigte Fettsäuren15 / 25 g(60%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren18 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Cholesterin120 / 300 mg(40%)
- Omega-30,1 g
- Omega-65,9 g
- Omega-918 g
- Ölsäure16 g
- Erucasäure1 g
- Stearinsäure5,9 g
- Linolsäure5 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure7 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,05 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,3 g
Protein
- Protein50 / 56 g(89%)
Aminosäuren
- Lysin3,3 g
- Serin2,4 g
- Valin2,4 g
- Alanin3,1 g
- Cystin0,2 g
- Cystein1 g
- Prolin3,1 g
- Taurin100 mg
- Arginin3,1 g
- Histidin1,2 g
- Threonin1,6 g
- Isoleucin2,4 g
- Methionin1 g
- Tryptophan0,4 g
- Glutaminsäure6,7 g
- Asparaginsäure3,9 g
- Phenylalanin1,6 g
- Glycin2,7 g
- Leucin3,5 g
- Tyrosin1,6 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K150 / 120 ug(125%)
- Vitamin B60,8 / 1,3 mg(62%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,6 / 1,3 mg(46%)
- Niacin (B3)10 / 16 mg(63%)
- Folat80 / 400 ug(20%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen4 / 8 mg(50%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium500 / 3.400 mg(15%)
- Natrium2.000 / 2.300 mg(87%)
- Zink6 / 11 mg(55%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser200 / 3.700 g(5%)
Quellen
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