Bbq-fleischplatte
Der BBQ Meat Sampler liefert ausgewogene Proteine, die Muskelunterstützung und Energie bieten. Mit moderatem Gesamt- und gesättigtem Fettgehalt ist er geschmackvoll, ohne zu fettreich zu sein. Er enthält außerdem nennenswerte Mengen an Eisen, Zink und B-Vitaminen, die den Stoffwechsel fördern. Zusätzlich trägt er Kalium und Calcium bei, die für wichtige Körperfunktionen gebraucht werden.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (500 g) Bbq-fleischplatte enthält 832 Kalorien, 48 g Protein, 25 g Kohlenhydrate und 60 g Fett.
- Protein
- 48 g23%
- Kohlenhydrate
- 25 g12%
- Fett
- 60 g65%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 832 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo147 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo211 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung109 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung79 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo106 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)76 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (500 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate25 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt10 g
- Zugesetzter Zucker8 / 63 g(13%)
- Sonstige Kohlenhydrate12 g
Fette
- Fett gesamt60 / 83 g(72%)
- Gesättigte Fettsäuren20 / 25 g(80%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren29 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Cholesterin130 / 300 mg(43%)
- Omega-30,25 g
- Omega-63,5 g
- Omega-95 g
- Ölsäure4 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure7 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure3 g
- Myristinsäure2,5 g
- Palmitinsäure10 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein48 / 56 g(86%)
Aminosäuren
- Lysin3,1 g
- Serin1,7 g
- Valin1,7 g
- Alanin3,5 g
- Cystin0,52 g
- Cystein0,87 g
- Prolin3,5 g
- Taurin50 mg
- Arginin3,8 g
- Histidin1 g
- Threonin1,2 g
- Isoleucin1,6 g
- Methionin1,2 g
- Tryptophan0,35 g
- Glutaminsäure8,7 g
- Asparaginsäure5,2 g
- Phenylalanin1,7 g
- Glycin4,3 g
- Leucin2,8 g
- Tyrosin1,4 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K15 / 120 ug(13%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium100 / 1.000 mg(10%)
- Eisen3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium2.000 / 2.300 mg(87%)
- Zink4 / 11 mg(36%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän15 / 45 ug(33%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser320 / 3.700 g(9%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
