Moussaka B'zeit
Moussaka B'zeit ist ein schmackhaftes Gericht mit moderatem Kaloriengehalt und ausgewogenem Fettanteil. Es liefert eine gute Quelle an Ballaststoffen und Proteinen, die die Verdauung unterstützen und den Muskelaufbau fördern. Reich an Vitaminen wie Vitamin C und Vitamin A trägt es zu einem gesunden Immunsystem und guter Sehkraft bei. Wichtige Mineralstoffe wie Kalium und Eisen ergänzen den Nährwert, indem sie die Muskelfunktion und den Energiestoffwechsel unterstützen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (350 g) Moussaka B'zeit enthält 350 Kalorien, 10 g Protein, 30 g Kohlenhydrate und 20 g Fett.
- Protein
- 10 g12%
- Kohlenhydrate
- 30 g35%
- Fett
- 20 g53%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 350 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo62 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo89 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung46 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung33 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo44 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)32 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (350 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate30 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe7 / 38 g(18%)
- Lösliche Ballaststoffe3 g
- Unlösliche Ballaststoffe4 g
- Zucker gesamt7 g
Fette
- Fett gesamt20 / 83 g(24%)
- Gesättigte Fettsäuren2,8 / 25 g(11%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren14,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,2 g
- Omega-30,2 g
- Omega-62,2 g
- Omega-914,6 g
- Ölsäure14,6 g
- Stearinsäure0,8 g
- Linolsäure2 g
- Palmitinsäure2 g
- Linolensäure0,2 g
- Eicosensäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein10 / 56 g(18%)
Aminosäuren
- Lysin0,59 g
- Serin0,59 g
- Valin0,59 g
- Alanin0,67 g
- Cystin0,07 g
- Cystein0,15 g
- Prolin0,67 g
- Arginin0,74 g
- Histidin0,22 g
- Threonin0,37 g
- Isoleucin0,44 g
- Methionin0,3 g
- Tryptophan0,15 g
- Glutaminsäure1,3 g
- Asparaginsäure0,89 g
- Phenylalanin0,52 g
- Glycin0,67 g
- Leucin0,74 g
- Tyrosin0,3 g
Vitamine
- Vitamin A250 / 900 ug(28%)
- Vitamin C40 / 90 mg(44%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K30 / 120 ug(25%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folat80 / 400 ug(20%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin16 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium50 / 1.000 mg(5%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor110 / 700 mg(16%)
- Kalium650 / 3.400 mg(19%)
- Natrium300 / 2.300 mg(13%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen3 / 55 ug(5%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän3 / 45 ug(7%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser280 / 3.700 g(8%)
Quellen
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