Veganer Curry-bowl
Die Vegan Curry Bowl ist ein leichtes, nährstoffreiches Gericht, ideal für alle, die eine ausgewogene und schmackhafte Mahlzeit suchen. Sie ist reich an Ballaststoffen, die eine gesunde Verdauung unterstützen und für länger anhaltende Sättigung sorgen. Das Gericht liefert eine gute Menge pflanzliches Protein sowie wichtige Vitamine wie Vitamin A und Vitamin C. Der geringe Gehalt an gesättigten Fettsäuren macht sie zu einer gesunden und schmackhaften Wahl für jeden Tag.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (500 g) Veganer Curry-bowl enthält 460 Kalorien, 15 g Protein, 55 g Kohlenhydrate und 20 g Fett.
- Protein
- 15 g13%
- Kohlenhydrate
- 55 g48%
- Fett
- 20 g39%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 460 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo82 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo117 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung60 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung44 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo58 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)42 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (500 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate55 / 313 g(18%)
- Ballaststoffe13 / 38 g(34%)
- Lösliche Ballaststoffe4 g
- Unlösliche Ballaststoffe9 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
Fette
- Fett gesamt20 / 83 g(24%)
- Gesättigte Fettsäuren9 / 25 g(36%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Omega-30,2 g
- Omega-63 g
- Omega-96 g
- Ölsäure5,5 g
- Caprinsäure0,5 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure4 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0,5 g
- Linolsäure2,4 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Eicosensäure0,4 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,15 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,45 g
Protein
- Protein15 / 56 g(27%)
Aminosäuren
- Lysin1 g
- Serin0,8 g
- Valin0,8 g
- Alanin0,7 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,2 g
- Prolin0,9 g
- Arginin1 g
- Histidin0,4 g
- Threonin0,5 g
- Isoleucin0,7 g
- Methionin0,2 g
- Tryptophan0,2 g
- Glutaminsäure2,5 g
- Asparaginsäure1,5 g
- Phenylalanin0,7 g
- Glycin0,8 g
- Leucin1 g
- Tyrosin0,5 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C20 / 90 mg(22%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K30 / 120 ug(25%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat80 / 400 ug(20%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin25 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium500 / 3.400 mg(15%)
- Natrium400 / 2.300 mg(17%)
- Zink1,2 / 11 mg(11%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,8 / 2,3 mg(35%)
- Selen8 / 55 ug(15%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid300 / 2.300 mg(13%)
Sonstiges
- Wasser350 / 3.700 g(9%)
Quellen
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