Janssons Versuchung
Schwedische Janssons Versuchung überzeugt mit einem ausgewogenen Geschmack bei moderatem Kaloriengehalt und einem moderaten Eiweißanteil. Das Gericht enthält eine mittlere Menge an Fetten, insbesondere gesättigten Fettsäuren, und liefert Energie durch die enthaltenen Kohlenhydrate. Es ist angereichert mit wichtigen Vitaminen wie A und D sowie essentiellen Mineralstoffen wie Kalium, Kalzium und Phosphor, die zur ausgewogenen Ernährung beitragen. Zudem bietet es Eisen und Ballaststoffe, die das allgemeine Wohlbefinden und die Verdauung unterstützen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (250 g) Janssons Versuchung enthält 280 Kalorien, 5 g Protein, 28 g Kohlenhydrate und 16 g Fett.
- Protein
- 5 g7%
- Kohlenhydrate
- 28 g41%
- Fett
- 16 g52%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 280 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo50 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo71 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung37 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung27 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo36 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)26 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate28 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt4 g
- Sonstige Kohlenhydrate21 g
Fette
- Fett gesamt16 / 83 g(19%)
- Gesättigte Fettsäuren10 / 25 g(40%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Cholesterin60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,5 g
- Omega-61 g
- Omega-94 g
- Ölsäure3,5 g
- Caprinsäure0,5 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure2 g
- Caprylsäure0,5 g
- Linolsäure0,7 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure5 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,15 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,05 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,2 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,15 g
Protein
- Protein5 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,4 g
- Serin0,2 g
- Valin0,3 g
- Alanin0,3 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,3 g
- Taurin15 mg
- Arginin0,2 g
- Histidin0,15 g
- Threonin0,2 g
- Isoleucin0,25 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,8 g
- Asparaginsäure0,5 g
- Phenylalanin0,25 g
- Glycin0,25 g
- Leucin0,4 g
- Tyrosin0,2 g
Vitamine
- Vitamin A200 / 900 ug(22%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D2 / 15 ug(13%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin6 / 30 ug(20%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium100 / 1.000 mg(10%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor120 / 700 mg(17%)
- Kalium500 / 3.400 mg(15%)
- Natrium340 / 2.300 mg(15%)
- Zink1,2 / 11 mg(11%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
Sonstiges
- Wasser175 / 3.700 g(5%)
Quellen
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