Country-frühstücksteller
Der Country Breakfast Platter bietet eine schmackhafte Option mit moderatem Kaloriengehalt und einem guten Proteingehalt, ideal für energiegeladene Morgenstunden. Er enthält ausgewogene Gesamtfette, einschließlich gesättigter Fette, die für eine reichhaltige und sättigende Textur sorgen. Zudem liefert er wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Phosphor und Zink, die den täglichen Stoffwechsel unterstützen. Darüber hinaus enthält er essenzielle Vitamine wie Vitamin A und B12, die für wichtige Körperfunktionen notwendig sind.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (470 g) Country-frühstücksteller enthält 1243 Kalorien, 30 g Protein, 56 g Kohlenhydrate und 95 g Fett.
- Protein
- 30 g10%
- Kohlenhydrate
- 56 g19%
- Fett
- 95 g71%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 1243 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo220 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo316 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung163 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung118 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo158 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)114 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (470 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate56 / 313 g(18%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt3 g
Fette
- Fett gesamt95 / 83 g(114%)
- Gesättigte Fettsäuren32 / 25 g(128%)
- Transfettsäuren0,3 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren35 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren28 g
- Cholesterin530 / 300 mg(177%)
- Omega-30,2 g
- Omega-66 g
- Omega-915 g
- Ölsäure14 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure0,05 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure10 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure5 g
- Myristinsäure3 g
- Palmitinsäure15 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,15 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein30 / 56 g(54%)
Aminosäuren
- Lysin2,1 g
- Serin1,5 g
- Valin1,5 g
- Alanin1,5 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,3 g
- Prolin1,5 g
- Taurin5 mg
- Arginin2,1 g
- Histidin0,6 g
- Threonin1,5 g
- Isoleucin1,5 g
- Methionin0,6 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure4,5 g
- Asparaginsäure2,7 g
- Phenylalanin1,2 g
- Glycin1,2 g
- Leucin2,4 g
- Tyrosin0,9 g
Vitamine
- Vitamin A60 / 900 ug(7%)
- Vitamin C6 / 90 mg(7%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K15 / 120 ug(13%)
- Vitamin B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavin (B2)1 / 1,3 mg(77%)
- Niacin (B3)12 / 16 mg(75%)
- Folat60 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotin15 / 30 ug(50%)
- Cholin250 / 550 mg(45%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen6 / 8 mg(75%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor540 / 700 mg(77%)
- Kalium1.040 / 3.400 mg(31%)
- Natrium1.500 / 2.300 mg(65%)
- Zink6 / 11 mg(55%)
- Kupfer0,4 / 0,9 mg(44%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen50 / 55 ug(91%)
- Jod40 / 150 ug(27%)
- Chrom10 / 35 ug(29%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid210 / 2.300 mg(9%)
Sonstiges
- Wasser280 / 3.700 g(8%)
Quellen
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