Feldmais Gekocht
Gekochter Feldmais ist ein leichtes und nährstoffreiches Lebensmittel mit moderatem Kaloriengehalt und ausgewogenem Nährstoffprofil. Er liefert eine gute Menge an Eiweiß und Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen und für ein Sättigungsgefühl sorgen. Reich an Kalium und Phosphor trägt er zur Gesundheit von Muskeln und Knochen bei. Darüber hinaus enthält er wichtige Vitamine wie Vitamin C und B-Vitamine, die den Stoffwechsel und das Immunsystem fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (90 g) Feldmais Gekocht enthält 86 Kalorien, 3,2 g Protein, 18,9 g Kohlenhydrate und 1,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 86 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo15 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo22 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung11 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung8 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo11 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)8 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (90 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate18,9 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe2,2 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe0,9 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,3 g
- Zucker gesamt4,1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,4 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,27 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,36 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,72 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,68 g
- Omega-90,36 g
- Ölsäure0,36 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,12 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,68 g
- Myristinsäure0,02 g
- Palmitinsäure0,14 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3,2 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,14 g
- Serin0,16 g
- Valin0,16 g
- Alanin0,15 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,23 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,21 g
- Histidin0,09 g
- Threonin0,14 g
- Isoleucin0,15 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,63 g
- Asparaginsäure0,3 g
- Phenylalanin0,18 g
- Glycin0,14 g
- Leucin0,27 g
- Tyrosin0,14 g
Vitamine
- Vitamin A27 / 900 ug(3%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,18 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,27 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,11 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,16 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)1,4 / 16 mg(8%)
- Folat37,8 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)0,63 / 5 mg(13%)
- Biotin3,6 / 30 ug(12%)
- Cholin13,5 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium1,8 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,45 / 8 mg(6%)
- Magnesium23,4 / 420 mg(6%)
- Phosphor69,3 / 700 mg(10%)
- Kalium243 / 3.400 mg(7%)
- Natrium13,5 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,45 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(10%)
- Mangan0,18 / 2,3 mg(8%)
- Selen0,36 / 55 ug(1%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän8,1 / 45 ug(18%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser68,4 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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