Maiskolben Tiefgefroren
Gefrorener Maiskolben liefert leicht verfügbare Energie durch einen moderaten Kalorien- und Kohlenhydratgehalt. Er ist reich an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern und die Darmgesundheit unterstützen. Zudem enthält er eine moderate Menge an Eiweiß bei niedrigem Gesamtfett- und sehr geringem Anteil an gesättigten Fettsäuren. Wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Magnesium und Phosphor sowie Vitamine wie Vitamin C und Folsäure fördern den Energiestoffwechsel.
Makro-Übersicht
Eine Portion (100 g) Maiskolben Tiefgefroren enthält 98 Kalorien, 3 g Protein, 24 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 98 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo17 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo25 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung13 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung9 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo12 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (100 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate24 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt6 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,2 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,6 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,4 g
- Omega-90,2 g
- Ölsäure0,2 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure0,06 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,4 g
- Myristinsäure0,03 g
- Palmitinsäure0,1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,15 g
- Serin0,14 g
- Valin0,14 g
- Alanin0,15 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,12 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,2 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,1 g
- Isoleucin0,15 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,66 g
- Asparaginsäure0,35 g
- Phenylalanin0,16 g
- Glycin0,12 g
- Leucin0,25 g
- Tyrosin0,07 g
Vitamine
- Vitamin A30 / 900 ug(3%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,3 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin25 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium2 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesium37 / 420 mg(9%)
- Phosphor99 / 700 mg(14%)
- Kalium270 / 3.400 mg(8%)
- Natrium15 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen0,7 / 55 ug(1%)
- Jod1 / 150 ug(1%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän9 / 45 ug(20%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser75 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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