Enteneier
Enteneier sind eine hochwertige Proteinquelle und enthalten ausgewogene Mengen an Fetten, einschließlich gesättigter Fettsäuren. Sie sind reich an wichtigen Vitaminen wie Vitamin A, Vitamin D und Vitamin B12, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen. Bedeutende Mineralstoffe wie Eisen, Phosphor und Kalzium unterstützen die Knochengesundheit und den Sauerstofftransport im Körper. Diese ernährungsphysiologischen Eigenschaften machen Enteneier zu einer schmackhaften und nahrhaften Ergänzung einer ausgewogenen Ernährung, wenn sie in Maßen genossen werden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (70 g) Enteneier enthält 129 Kalorien, 9 g Protein, 1 g Kohlenhydrate und 9,7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 129 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo23 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo33 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo16 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (70 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0,65 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt9,7 / 83 g(12%)
- Gesättigte Fettsäuren2,6 / 25 g(10%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,8 g
- Cholesterin618,8 / 300 mg(206%)
- Omega-30,07 g
- Omega-60,61 g
- Omega-94,3 g
- Ölsäure4,3 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,44 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,39 g
- Myristinsäure0,04 g
- Palmitinsäure2,1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,22 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,07 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein9 / 56 g(16%)
Aminosäuren
- Lysin0,66 g
- Serin0,67 g
- Valin0,62 g
- Alanin0,44 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0 g
- Prolin0,33 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,53 g
- Histidin0,23 g
- Threonin0,52 g
- Isoleucin0,42 g
- Methionin0,4 g
- Tryptophan0,19 g
- Glutaminsäure1,3 g
- Asparaginsäure0,54 g
- Phenylalanin0,59 g
- Glycin0,3 g
- Leucin0,77 g
- Tyrosin0,43 g
Vitamine
- Vitamin A135,8 / 900 ug(15%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D1,2 / 15 ug(8%)
- Vitamin E0,94 / 15 mg(6%)
- Vitamin K0,28 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,18 / 1,3 mg(13%)
- Vitamin B123,8 / 2,4 ug(158%)
- Thiamin (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavin (B2)0,28 / 1,3 mg(22%)
- Niacin (B3)0,14 / 16 mg(1%)
- Folat56 / 400 ug(14%)
- Pantothensäure (B5)1,3 / 5 mg(26%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin184,1 / 550 mg(33%)
Mineralstoffe
- Kalzium44,8 / 1.000 mg(4%)
- Eisen2,7 / 8 mg(34%)
- Magnesium11,9 / 420 mg(3%)
- Phosphor154 / 700 mg(22%)
- Kalium155,4 / 3.400 mg(5%)
- Natrium102,2 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,99 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen25,5 / 55 ug(46%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser49,6 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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