Drachenfrucht-bowl
Die Drachenfruchtschale ist eine frische, kalorien- und fettarme Wahl, ideal für einen leichten Snack. Sie liefert eine moderate Menge an Eiweiß und ist reich an Ballaststoffen, was die Verdauung fördert. Der Gehalt an Kalium und Kalzium unterstützt das mineralische Gleichgewicht im Körper. Zudem bietet sie natürliches Vitamin C, das das Immunsystem stärkt und die Hautgesundheit fördert.
Makro-Übersicht
Eine Portion (400 g) Drachenfrucht-bowl enthält 300 Kalorien, 4 g Protein, 60 g Kohlenhydrate und 5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 300 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo53 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo76 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung39 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung29 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo38 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)28 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (400 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate60 / 313 g(19%)
- Ballaststoffe5 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt35 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt5 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren1 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,2 g
- Omega-60,9 g
- Omega-91,5 g
- Ölsäure1,3 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure0,3 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,8 g
- Myristinsäure0,1 g
- Palmitinsäure0,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein4 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,24 g
- Serin0,2 g
- Valin0,2 g
- Alanin0,2 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,2 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,3 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,14 g
- Isoleucin0,2 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure0,8 g
- Asparaginsäure0,6 g
- Phenylalanin0,2 g
- Glycin0,2 g
- Leucin0,3 g
- Tyrosin0,16 g
Vitamine
- Vitamin A30 / 900 ug(3%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin10 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor50 / 700 mg(7%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium80 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen2 / 55 ug(4%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser340 / 3.700 g(9%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
