Mangobowl
Die Mango Bowl bietet eine köstliche Quelle natürlicher Zucker und Kohlenhydrate, ideal für einen erfrischenden Energieschub. Sie ist reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen und das Sättigungsgefühl fördern. Diese Frucht enthält eine moderate Menge Protein bei niedrigem Fettgehalt, einschließlich eines geringen Anteils an gesättigten Fettsäuren. Zudem ist sie eine natürliche Quelle von Vitamin C und Kalium, wichtig für Vitalität und Elektrolytgleichgewicht.
Makro-Übersicht
Eine Portion (500 g) Mangobowl enthält 600 Kalorien, 10 g Protein, 120 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 600 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo106 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo152 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung79 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung57 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo76 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)55 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (500 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate120 / 313 g(38%)
- Ballaststoffe12 / 38 g(32%)
- Lösliche Ballaststoffe4 g
- Unlösliche Ballaststoffe8 g
- Zucker gesamt80 g
- Zugesetzter Zucker5 / 63 g(8%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt11 / 83 g(13%)
- Gesättigte Fettsäuren3,2 / 25 g(13%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,5 g
- Cholesterin10 / 300 mg(3%)
- Omega-30,2 g
- Omega-61 g
- Omega-91,8 g
- Ölsäure1,8 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure0,6 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure1 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure1,2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein10 / 56 g(18%)
Aminosäuren
- Lysin0,79 g
- Serin0,44 g
- Valin0,61 g
- Alanin0,44 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,18 g
- Prolin0,53 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,44 g
- Histidin0,35 g
- Threonin0,44 g
- Isoleucin0,48 g
- Methionin0,22 g
- Tryptophan0,18 g
- Glutaminsäure1,8 g
- Asparaginsäure1,1 g
- Phenylalanin0,44 g
- Glycin0,35 g
- Leucin0,88 g
- Tyrosin0,35 g
Vitamine
- Vitamin A60 / 900 ug(7%)
- Vitamin C150 / 90 mg(167%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K15 / 120 ug(13%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin12 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor110 / 700 mg(16%)
- Kalium600 / 3.400 mg(18%)
- Natrium70 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen2 / 55 ug(4%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom2,5 / 35 ug(7%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid20 / 2.300 mg(1%)
Sonstiges
- Wasser350 / 3.700 g(9%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
