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Leichter Thunfisch In Wasser Aus Der Dose, Abgetropft

Name: Leichter Thunfisch In Wasser Aus Der Dose, Abgetropft: Kalorien & Nährwerte
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Leichter Thunfisch in Wasser ist eine hervorragende Quelle für hochwertiges, mageres Eiweiß und ideal für eine nahrhafte, fettarme Ernährung. Er enthält nur wenig gesättigte Fettsäuren und ist somit herzfreundlich. Reich an Vitamin B12 unterstützt er den Energiestoffwechsel und die allgemeine Gesundheit. Zudem liefert der Thunfisch wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Phosphor, die zur täglichen Vitalität beitragen.

Makro-Übersicht

Eine Portion (85 g) Leichter Thunfisch In Wasser Aus Der Dose, Abgetropft enthält 73 Kalorien, 16,5 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 0,82 g Fett.

Kalorienverbrauch

Wie lange dauert es, 73 Kalorien zu verbrennen?

Gehen5,5 km/h, moderates Tempo13 min
YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo19 min
SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung10 min
Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung7 min
TreppenTreppensteigen, moderates Tempo9 min
Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min

Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.

Nährstoffzusammensetzung

Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).

Werte pro Portion (85 g)

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
Lösliche Ballaststoffe0 g
Unlösliche Ballaststoffe0 g
Zucker gesamt0 g
Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
Zuckeralkohole0 g
Sonstige Kohlenhydrate0 g
Sorbit0 g
Xylit0 g

Fette

Fett gesamt0,82 / 83 g(1%)
Gesättigte Fettsäuren0,29 / 25 g(1%)
Transfettsäuren0 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,14 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,38 g
Cholesterin30,6 / 300 mg(10%)
Omega-30,32 g
Omega-60,06 g
Omega-90,08 g
Ölsäure0,07 g
Caprinsäure0,01 g
Erucasäure0 g
Laurinsäure0 g
Stearinsäure0,07 g
Caprylsäure0 g
Linolsäure0,02 g
Myristinsäure0,01 g
Palmitinsäure0,17 g
Linolensäure0 g
Eicosensäure0 g
Arachidonsäure0,03 g
Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
Docosahexaensäure (DHA)0,28 g
Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
Eicosapentaensäure (EPA)0,04 g
Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g

Protein

Protein16,5 / 56 g(30%)

Aminosäuren

Lysin1,5 g
Serin0,65 g
Valin0,82 g
Alanin0,96 g
Cystin0,17 g
Cystein0 g
Prolin0,56 g
Taurin0 mg
Arginin0,95 g
Histidin0,47 g
Threonin0,69 g
Isoleucin0,73 g
Methionin0,47 g
Tryptophan0,18 g
Glutaminsäure2,4 g
Asparaginsäure1,6 g
Phenylalanin0,62 g
Glycin0,76 g
Leucin1,3 g
Tyrosin0,53 g

Vitamine

Vitamin A14,5 / 900 ug(2%)
Vitamin C0 / 90 mg(0%)
Vitamin D1 / 15 ug(7%)
Vitamin E0,28 / 15 mg(2%)
Vitamin K0,17 / 120 ug(0%)
Vitamin B60,27 / 1,3 mg(21%)
Vitamin B122,2 / 2,4 ug(91%)
Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
Riboflavin (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
Niacin (B3)8,6 / 16 mg(54%)
Folat3,4 / 400 ug(1%)
Pantothensäure (B5)0,13 / 5 mg(3%)
Biotin0 / 30 ug(0%)
Cholin24,9 / 550 mg(5%)

Mineralstoffe

Kalzium14,5 / 1.000 mg(1%)
Eisen1,4 / 8 mg(17%)
Magnesium19,6 / 420 mg(5%)
Phosphor118,1 / 700 mg(17%)
Kalium152,2 / 3.400 mg(4%)
Natrium210 / 2.300 mg(9%)
Zink0,59 / 11 mg(5%)
Kupfer0,04 / 0,9 mg(5%)
Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
Selen60 / 55 ug(109%)
Jod0 / 150 ug(0%)
Chrom0 / 35 ug(0%)
Molybdän0 / 45 ug(0%)
Chlorid0 / 2.300 mg(0%)

Sonstiges

Wasser66,4 / 3.700 g(2%)
Koffein0 mg
Alkohol0 g

Quellen

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