Deruny
Deruny sind ein herzhafter Snack mit wenigen Kalorien und moderatem Eiweißgehalt, ideal für alle, die eine leichte und dennoch schmackhafte Option suchen. Der ausgewogene Gehalt an Kohlenhydraten und Ballaststoffen sorgt für ein angenehmes Sättigungsgefühl. Zudem liefern sie geringe Mengen an Vitaminen, vor allem Vitamin C und A, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Die enthaltenen Mineralstoffe wie Kalium und Phosphor unterstützen das Elektrolytgleichgewicht und die Muskelfunktion.
Makro-Übersicht
Eine Portion (300 g) Deruny enthält 252 Kalorien, 7 g Protein, 38 g Kohlenhydrate und 9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 252 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo45 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo64 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung33 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung24 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo32 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)23 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (300 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate38 / 313 g(12%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate31 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt9 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren2 / 25 g(8%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,2 g
- Cholesterin186 / 300 mg(62%)
- Omega-30,1 g
- Omega-64,2 g
- Omega-92,8 g
- Ölsäure2,7 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,15 g
- Stearinsäure0,5 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure4 g
- Myristinsäure0,25 g
- Palmitinsäure1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein7 / 56 g(12%)
Aminosäuren
- Lysin0,7 g
- Serin0,55 g
- Valin0,55 g
- Alanin0,6 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,15 g
- Prolin0,45 g
- Taurin5 mg
- Arginin0,65 g
- Histidin0,25 g
- Threonin0,35 g
- Isoleucin0,45 g
- Methionin0,25 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure1,2 g
- Asparaginsäure1 g
- Phenylalanin0,45 g
- Glycin0,5 g
- Leucin0,8 g
- Tyrosin0,35 g
Vitamine
- Vitamin A80 / 900 ug(9%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavin (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium600 / 3.400 mg(18%)
- Natrium421 / 2.300 mg(18%)
- Zink0,7 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen18 / 55 ug(33%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid650 / 2.300 mg(28%)
Sonstiges
- Wasser225 / 3.700 g(6%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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