Bubble And Squeak
Bubble and Squeak ist ein herzhaftes, leichtes Snack mit moderatem Kaloriengehalt, passend für eine ausgewogene Ernährung. Es liefert Kohlenhydrate und ist eine Quelle von Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Das Snack enthält ausgewogene Mengen an Fetten, darunter auch gesättigte Fettsäuren. Außerdem überzeugt es durch seinen Gehalt an Kalium und Vitamin C, die wichtig für das allgemeine Wohlbefinden sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (225 g) Bubble And Squeak enthält 218 Kalorien, 3 g Protein, 29 g Kohlenhydrate und 10 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 218 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo39 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo55 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung29 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung21 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo28 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)20 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (225 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate29 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt10 / 83 g(12%)
- Gesättigte Fettsäuren4 / 25 g(16%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,9 g
- Omega-93,5 g
- Ölsäure3,3 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure1,4 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,7 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,2 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein3 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,22 g
- Serin0,15 g
- Valin0,19 g
- Alanin0,22 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,19 g
- Taurin5 mg
- Arginin0,19 g
- Histidin0,07 g
- Threonin0,11 g
- Isoleucin0,15 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,37 g
- Asparaginsäure0,3 g
- Phenylalanin0,15 g
- Glycin0,15 g
- Leucin0,22 g
- Tyrosin0,15 g
Vitamine
- Vitamin A75 / 900 ug(8%)
- Vitamin C15 / 90 mg(17%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat30 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1 / 8 mg(12%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor50 / 700 mg(7%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium800 / 2.300 mg(35%)
- Zink0,6 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid1.150 / 2.300 mg(50%)
Sonstiges
- Wasser180 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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