Vollkorn-cracker, Radförmig
Diese vollkornförmigen Cracker in Radform bieten eine ausgewogene Quelle für Energie und essentielle Nährstoffe. Sie sind reich an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern und für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl sorgen. Mit einem bemerkenswerten Proteingehalt und moderatem Fett machen sie zu einem nahrhaften Snack. Zusätzlich liefern sie wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Zink zur Unterstützung des allgemeinen Wohlbefindens.
Makro-Übersicht
Eine Portion (30 g) Vollkorn-cracker, Radförmig enthält 128 Kalorien, 3,2 g Protein, 20,9 g Kohlenhydrate und 4,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 128 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo23 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo33 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo16 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate20,9 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe3,1 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe0,75 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,3 g
- Zucker gesamt0,36 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt4,2 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren0,62 / 25 g(2%)
- Transfettsäuren0,06 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,98 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,1 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,25 g
- Omega-61,8 g
- Omega-90,96 g
- Ölsäure0,96 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,18 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,8 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,41 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,25 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3,2 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,08 g
- Serin0,14 g
- Valin0,14 g
- Alanin0,12 g
- Cystin0,07 g
- Cystein0 g
- Prolin0,3 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,14 g
- Histidin0,07 g
- Threonin0,09 g
- Isoleucin0,11 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,92 g
- Asparaginsäure0,16 g
- Phenylalanin0,14 g
- Glycin0,13 g
- Leucin0,21 g
- Tyrosin0,06 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,42 / 15 mg(3%)
- Vitamin K8,2 / 120 ug(7%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,01 / 1,3 mg(0%)
- Niacin (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folat8,4 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin8,2 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium10,8 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium33 / 420 mg(8%)
- Phosphor99,3 / 700 mg(14%)
- Kalium103,5 / 3.400 mg(3%)
- Natrium225,6 / 2.300 mg(10%)
- Zink0,79 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,13 / 0,9 mg(14%)
- Mangan0,64 / 2,3 mg(28%)
- Selen3 / 55 ug(6%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser0,88 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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