Cornflakes
Cornflakes sind eine leichte und knusprige Frühstückswahl, reich an Kohlenhydraten für langanhaltende Energie. Sie liefern eine beachtliche Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Dieses Getreide ist eine gute Quelle für Eisen sowie wichtige Vitamine wie A, B12 und C. Mit einem niedrigen Gehalt an gesättigten Fettsäuren passen sie gut in eine ausgewogene und nährstoffreiche Ernährung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (30 g) Cornflakes enthält 118 Kalorien, 2,1 g Protein, 26,1 g Kohlenhydrate und 0,33 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 118 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo21 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo30 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate26,1 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe1,2 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt2,4 g
- Zugesetzter Zucker2,1 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate22,5 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,33 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,09 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,07 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,17 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,09 g
- Omega-90,03 g
- Ölsäure0,03 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,01 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,08 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,06 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein2,1 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,02 g
- Serin0,11 g
- Valin0,11 g
- Alanin0,16 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0 g
- Prolin0,22 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,06 g
- Histidin0,06 g
- Threonin0,12 g
- Isoleucin0,1 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,43 g
- Asparaginsäure0,12 g
- Phenylalanin0,15 g
- Glycin0,1 g
- Leucin0,32 g
- Tyrosin0,07 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C3,2 / 90 mg(4%)
- Vitamin D0,36 / 15 ug(2%)
- Vitamin E0,01 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamin B120,27 / 2,4 ug(11%)
- Thiamin (B1)0,81 / 1,2 mg(68%)
- Riboflavin (B2)0,63 / 1,3 mg(48%)
- Niacin (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folat50,1 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotin0,54 / 30 ug(2%)
- Cholin0,66 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium1,5 / 1.000 mg(0%)
- Eisen3,3 / 8 mg(41%)
- Magnesium4 / 420 mg(1%)
- Phosphor12,9 / 700 mg(2%)
- Kalium36 / 3.400 mg(1%)
- Natrium149,4 / 2.300 mg(6%)
- Zink0,25 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,04 / 2,3 mg(2%)
- Selen2,4 / 55 ug(4%)
- Jod0,27 / 150 ug(0%)
- Chrom0,6 / 35 ug(2%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid465 / 2.300 mg(20%)
Sonstiges
- Wasser0,9 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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